日誌
訓練-第25日
熱度 3 |
2019.01.21
操場溫度計顯示15度C , 午後1639來到此 . 左腿脛骨不痛 , 換右腳脛骨筋膜出狀況 , 但還算輕微 .
今日天氣低 , 衣服多穿了一件 . 1650 起跑 , 雖然從家中到操場有近 2公里的距離 , 會快走及慢跑 , 通常走到操場時會出汗 , 但因天氣冷 , 今天剛起跑時還是不太順暢 , 約跑了三權之後才感覺順暢 . 今日跑完十三圈 , 5千公尺的時間約是在31分40秒左右 . 最後三圈開始有加大步伐加速跑 , 呼吸也還跟得上 .
跑完之後 , 右腳脛骨沒有異狀 .
