日誌
訓練-第26日
熱度 3 |
2019.02.05
自上次21日跑完之後 , 隔日右腳脛骨疼痛 , 無法跑 , 休息瞭兩週 . 左右腳都不免俗地前後受傷 , 不知是否是熱身不夠 .
今日是亥年的大年初一 , 操場上還是有許多人在運動 , 街頭上的車輛是明顯減少 .
操場溫度計顯示20度C , 午後1625來到此 . 做深蹲等熱身 .
1640 起跑 , 今日想全程以八分速度來跑 , 剛開始恢復跑步 , 慢慢來適應 . 跑完十圈時呼吸很順暢 .
每一圈跑約3分多鐘 , 後面幾圈感覺有很舒服 , 速度上可能有稍微快了點 .
今日跑完十二圈半 , 5千公尺的時間約是在35分50秒左右 . 感覺上速度沒有慢很多呀 .
跑完的感覺就是舒服 .
