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日誌

跑步訓練-第111日

熱度 1已有 10 次閱讀2020-3-15 16:50 |個人分類:馬拉松之路

2019.10.31

昨日大陸沙塵暴來襲,北部空氣品質是紅燈警示,所以放棄訓練。今日恢復到黃燈,天空飄小雨。1810來到台大體育場,溫度24C。因雨勢不小,在司令台上做熱身,之後趁雨勢變小趕緊小跑兩圈。今日課表是5K TT P:05:45~05:30/km,就是乳酸閥值跑啦,不過平時的訓練就可以保持這個速度跑了,所以應該沒有問題。起跑時,腳底還是覺得有點不適,第1公里跑得有些保守,速度不快。第2公里之後開始加速,一樣採取平時的跑法,每公里都比前一公里略快一些。雨勢有些大,但風不冷,身體業已熱身,所以還不算太糟,此時不想在收操時淋雨,但又因為司令台上有台大校友團隊在做操,所以就趕緊騎車回家。

今晚訓練成果,6公里34:35 P 05:45/km。消耗356卡路里。


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回覆 windpathst70109 2020-3-16 08:42

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