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日誌

跑步訓練-第113日

熱度 2已有 19 次閱讀2020-3-16 13:07 |個人分類:馬拉松之路

2019.11.02

1857來到台大體育場,溫度25C。晚了一小時來到操場,熱身完後,小跑四圈。今日課表是60’ jog + STx8,起跑時感覺還不錯,保持著速度,第1公里跑出05:50/km,今晚大致就維持這個速度區間了,呼吸採取鼻吸口吐方式,慢慢適應中。第六公里右大腿有肌肉緊繃狀況,還好沒有持續。最後一公里仍然採取衝刺跑法,跑出05:08/km。慢慢踱回在司令台邊休息喝水,這時看到一對學生情侶在用App練健身動作,看起來還滿不錯的,於是乘其休息之際,前往請教一番,使用的是Abs workout,回家後再來研究。接著進行的是加速訓練8次,衝刺百公尺,90秒慢走百公尺,今晚感覺練起來有進步。隔日,上網查詢健身的AppAbs workout是有一些,但是沒有發現相似的,看了網路推薦數款,下載了三款來試試。

今晚訓練成果,10公里58:10 P 05:49/km。消耗558卡路里。


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發表評論 評論 (1 個評論)

回覆 duyung 2020-3-17 01:03

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