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日誌

跑步訓練-第119日

已有 12 次閱讀2020-3-18 12:33 |個人分類:馬拉松之路

2019.11.12

午餐吃太晚,到傍晚還是飽,所以刻意晚出門,1826來到台大操場,溫度24C。今日課表60分鐘輕鬆跑 P:Easy。熱身後,緩跑了四圈,再做了馬克操。今日運動的人相當多,起跑後第一公里跑出05:55/km,呼吸不喘,感覺速度還不錯。但是跑了二三公里,還是覺得沒有勁,不太想跑。心裡就想著能跑一公里是一公里,到第六公里就覺得好多了,就稍微提速了,順利完成10公里課表。

今晚訓練成果,10公里59:19 P 05:56/km。消耗470卡路里。




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