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日誌

跑步訓練-第120日

已有 15 次閱讀2020-3-18 12:34 |個人分類:馬拉松之路

2019.11.16

休息了三天,完全不想跑,昨天在台大操場熱身完,實在沒有動力跑,就去鳳城吃飯後回家。今天傍晚出門早了些,1716來到台大操場,溫度25C。不照課表,依心情隨性而跑。熱身後,緩跑了二圈,再簡單做了馬克操。周六晚跑步的人不多,起跑後第一公里跑出05:50/km,雖是輕鬆,但是左腳底很緊,跑起來的感覺有些震,無法放鬆,落地的腳步有些重。三公里之後漸漸好轉,速度開始大幅提升,之後每公里都愈跑愈快。甚至破了連續跑步的每公里最快紀錄,到了第九公里來到05:00/km,差一點點破五。而且後半五公里跑起來很順暢,呼吸保持很舒服的狀態,回家看心率紀錄時有些困惑,竟然心率值比前五公里還要慢,這要如何解釋? 心肺功能有增進了?

今晚訓練成果,10公里55:07 P 05:30/km。消耗558卡路里。


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