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日誌

跑步訓練-第121日

已有 20 次閱讀2020-3-18 12:34 |個人分類:馬拉松之路

2019.11.19

1659來到台大操場,溫度20C,到了1800降到19C,飄毛毛雨。熱身後,緩跑了三圈,簡單做了馬克操。周二晚1900有門外漢等跑團的固定活動時間,人員多,場地會很擁擠,所以提早跑。今晚感覺還不錯,起跑後第一公里跑出05:27/km,想放鬆一些跑,所以放慢了速度,但前三公里左腳底還是緊,但沒有前天跑步時那麼嚴重。之後每公里都刻意保持在05:30/km附近,跑起來很順暢,呼吸保持不錯。

這週氣溫較低,多帶了衣物替換,跑完後換下溼透的上衣,實是明智之舉。今晚是第二次穿上BodyVine的壓力褲,整體感覺是不錯啦,但在第六公里時,發覺左陰囊處有摩擦感,回家洗澡時感到會痛,實在有些傷腦筋,不太想穿著跑步專用的內褲,感覺穿太多衣物了。

今晚訓練成果,10公里55:59 P 05:35/km。消耗623卡路里。


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