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日誌

跑步訓練-第127日

已有 8 次閱讀2020-3-20 15:46 |個人分類:馬拉松之路

2019.11.30

1608來到台大操場,天氣晴朗,氣溫26C。近期觀看了哲睿YouTube的跑步訓練系列影片介紹,下載了Runing Quotient,感覺挺不錯的,其中有一項測最大心率的項目,於是今日就來測測看。

熱身後,緩步跑了六分鐘(應該要跑十分鐘),開始跑05:30~59/km 800公尺,緩跑400公尺,再跑05:29~05:00/km 800公尺,緩跑400公尺,再跑04:59~04:30/km 800公尺,緩跑400公尺,再跑04:29~04:00/km 800公尺,跑了四個漸增的加速跑,最後緩跑800公尺之後,恢復平時速度跑,但覺得今天狀況不錯,之後每公里都些微加速跑,最後一公里衝刺跑。結果所測出的最大心率不準,後半段保持直線,僅有144。這是還可以再加速跑的意思嗎?

今晚訓練成果,10公里54:58 P 05:29/km。消耗526卡路里。


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