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日誌

訓練第155日

已有 14 次閱讀2020-4-3 11:57 |個人分類:馬拉松之路

2020.01.26

大年初二,1700來到公園練跑,預計5公里,但是要以四分多的速度來跑。陰雲、雨停、無風、微冷。起跑就要加快速度,這與平時的慢速起跑不同,因此有些抓不準速度,盡力往前衝。第一公里很喘,差點想放棄

,但到了第二公里漸漸能夠適應,看來間歇衝刺跑還是要練一下,想跑快都跑不起來。

訓練成果: 5公里24:06 P 04:49/km。消耗222卡路里。


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