加入會員 登入
JKF 捷克論壇 返回首頁

費波南西的個人空間 https://www.jkforum.net/?3793614 [收藏] [複製] [分享] [RSS]

日誌

訓練第160日

已有 11 次閱讀2020-4-5 17:38 |個人分類:馬拉松之路

2020.02.04

昨日買了一雙母子鱷魚的夾腳拖,來做為平時練跑用鞋。今日1430出門來到永和河濱練跑,預計6公里。氣候微涼、無風,緩慢起跑,從永福橋下跑向中正橋,折返後,跑回四號公園。前兩公里夾腳處尚未適應,且小腿震得厲害,麻的很,速度一度掉到7分速。3公里後,逐漸適應,小腿也不麻了,之後每公里速度漸漸提升,最後第6公里跑出平時的6分速附近。

訓練成果: 6公里40:21 P 06:43/km。消耗320卡路里。


路過

驚人

握手
2

鮮花

迷惑

剛表態過的朋友 (2 人)

評論 (0 個評論)

facelist

您需要登入後才可以評論 登入 | 加入會員

回頂部