加入會員 登入
JKF 捷克論壇 返回首頁

費波南西的個人空間 https://www.jkforum.net/?3793614 [收藏] [複製] [分享] [RSS]

日誌

訓練第161日

已有 11 次閱讀2020-4-5 17:39 |個人分類:馬拉松之路

2020.02.05

今日續穿母子鱷魚的Y拖來訓練及適應。出門前,先在夾腳的兩趾上纏上透氣膠帶,減緩摩擦的不適感。1530出門來到永和河濱練跑,預計10公里。氣溫略微回升、微風,在四號公園伸展熱身之後,就按下跑錶計時,跑至從永福橋下在轉向中正橋方向,前行跑至跑錶顯示6公里處折返。與昨日同樣的,前兩公里小腿還是有麻感,但比昨日好多了。速度一開始就保持得不錯,前4公里在6分速,後6公里都保持在5分速。穿Y拖的感覺也有些適應,今日的10公里目標也達成,速度不慢,有平時訓練的速度感。看起來,在多練幾次,應該就可以完全適應了。

訓練成果: 10公里59:54 P 05:59/km。消耗544卡路里。


路過

驚人

握手
2

鮮花

迷惑

剛表態過的朋友 (2 人)

評論 (0 個評論)

facelist

您需要登入後才可以評論 登入 | 加入會員

回頂部