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日誌

訓練第164日

已有 14 次閱讀2020-4-6 10:52 |個人分類:馬拉松之路

2020.02.10

今日,穿上母子鱷魚Y拖,兩趾上照例纏上透氣膠帶,1500出門來到四號公園練跑。預計6公里。多雲、氣溫略回升、風力約三級。伸展熱身之後,繞著公園跑。前兩公里小腿還是有麻感,速度快不了,3公里之後,第4公里才回到6分速,之後愈跑愈快,第6公里跑到5分速,感覺跑6公里還不太夠,又多跑了一公里,這一公里最快跑出4分速,跑得很順暢。

訓練成果: 7公里43:53 P 06:15/km。消耗399卡路里。


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2

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