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日誌

訓練第198日

熱度 1已有 54 次閱讀2020-4-20 10:11 |個人分類:馬拉松之路

2020.03.31

今日預計跑10公里,多雲,氣溫約22C16:30公園起跑,至福和橋下操場繞圈跑。起跑速度刻意放慢到七分速,就是怕腳麻,還不錯,前兩公里都沒有問題。第三公里開始繞圈跑,籃球場人多,跑步者不多,反向繞著操場跑,速度在六分速,從七分速慢慢讓身體適應之後,腳步自然加快,相當輕鬆,隨時注意心率,想保持在120mph附近。跑得狀況很不錯,原想多跑一些,但還是打住。

訓練成果: 10公里1:04:08 P 06:24/km。消耗392卡路里。


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發表評論 評論 (1 個評論)

回覆 boyskimo 2020-10-3 00:49

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