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JKF 捷克論壇 返回首頁

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日誌

分享 訓練第181日
2020-4-14 12:48
2020.03.06 午後出門至社子島, 1730 結束後,轉向圓山河濱往南京東路台北體育場走。想到 5421 規律活動本週還有一天未跑,乾脆現在跑完五公里,明後天好好休息。因此,就開啟跑錶,推著小折就跑起來了,沒想到後面速度還能跑進五分速,所以就努力保持著,直到五公里結束。 訓練成果 : 5 ...
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分享 訓練第180日
2020-4-13 11:03
2020.03.05 1310 出門,跑至福和橋下操場,溫度 16 度 C ,但是體感沒有很冷。前兩公里在柏油馬路上跑,小腿還是有點麻,在操場上跑就好多了。速度有快有慢,不過今日在操場上跑得很順暢,感覺很舒服。右小腿膝蓋後側還是有點緊,跑起來有些擔心,跑到五公里時。左腳掌突然有點痛,趕緊往回家的路程跑,以 ...
個人分類: 馬拉松之路|20 次閱讀|0 個評論
分享 訓練第179日
2020-4-13 11:02
2020.03.04 1210 出門,公園繞圈跑。今日跑起來業已比昨日好多了,起跑後速度都可以維持在 6 分速,但還是不敢跑太久,就比昨日多一公里做收。現在跑十公里內幾乎都在四號園或是福和橋下操場跑,不太想去太遠的地方,台大操場也好久沒有去了。 訓練成果 : 6 公里 38:49 P 06:28/km 。消 ...
個人分類: 馬拉松之路|12 次閱讀|0 個評論
分享 訓練第178日
2020-4-13 11:02
2020.03.03 0710 出門跑步,公園繞圈跑。今日是 103 公里健走之後的恢復跑,也可以說是排酸痛的跑步,但是大腿後側痠痛還未完全恢復,起跑後速度為 11 分速,能跑就不錯了,前兩天走路還跛腳。之後,右腳漸漸適應後,每公里速度持續增加,最後可跑到近 6 分速尾。另外,經歷過大健走之後,穿著 Y 拖跑 ...
個人分類: 馬拉松之路|13 次閱讀|0 個評論
分享 台灣大健走103K-3
2020-4-11 17:10
23:27 來到檢七站登錄後,工作人員再次提醒前往辰光橋的路程有些複雜,雖然拍下了簡易指引圖,實際走到現場時,也見到沿途有指示牌,但是越堤坊後,再上堤坊時,還是有些不明所以,地圖畫的不夠精準。靠著對二重疏洪道的了解,還好不至於有太大的落差,僅僅是讓辰光橋的工作人員愣住,我在另一方向出現。 ...
個人分類: 馬拉松之路|45 次閱讀|1 個評論 熱度 1
分享 台灣大健走103K -2
2020-4-11 17:03
15:01 到達檢三社子島站,同樣模式再度開啟,脫了鞋休息吃了自備的補給,再次啟程後, 途經大稻埕碼頭時,遊客相當多,也有餐車服務,沒有停下來吃東西的打算,因為目標放在華西街夜市的排骨湯與炒飯,雖然是要跑出水門之外,但是沒有偏離河濱太遠。由桂林路底的水門出去,快速的來到攤位前,點餐吃飯一切求快,吃 ...
個人分類: 馬拉松之路|21 次閱讀|0 個評論
分享 台灣大健走103K -1
2020-4-11 16:54
2020.02.28~29 06:30 起床,趕緊電鍋蒸熱穀類地瓜餐,裝備檢查, 08:15 出門搭捷運, 接近 9 點到汐科站,已見有許多參與者在等候報到,報到完之後,詢問了如何連線網路路線圖事宜,搞定之後,趕緊上廁所、熱身及將咖啡一罐喝完。此次,事前將各站的補給、路程距離及另外自己所準備的補充食物,好好 ...
個人分類: 馬拉松之路|23 次閱讀|0 個評論
分享 訓練第177日
2020-4-10 09:46
2020.02.26 0700 出門跑步,公園繞圈跑。今日持續 Y 拖適應跑,速度在第一公里開始就保持有六分速,第三公里後到五分速持續到最後。今日跑得更順暢,小腿感覺很好,沒有任何不適感。天氣溫和約 20 度,順利地跑完七公里做收。事後看跑錶的每公里速度,有回到跑鞋的速度,再多穿幾次,應該就可以完全適應了 ...
個人分類: 馬拉松之路|21 次閱讀|0 個評論
分享 訓練第176日
2020-4-10 09:45
2020.02.25 0700 出門跑步,公園繞圈跑,跑錶正常,小腿也正常。今日持續 Y 拖適應跑,速度在第一公里開始暖身後緩慢加速,第二公里後都回到六分速,跑得很順,小腿全程都沒有麻感,但是心率還是快了些。天氣很好,氣溫約 20 度,很舒服的跑步天氣,僅穿短褲、短袖,順利地跑完七公里做收。 ...
個人分類: 馬拉松之路|9 次閱讀|0 個評論
分享 訓練第175日
2020-4-10 09:45
2020.02.24 1700 出門跑步,先在公園跑半圈,沿著小巷進入到國小旁道路,跑向福和橋下操場。感覺有一陣子沒有穿 Y 拖,今日跑起來小腿很麻,尤其是左腿,沒有看跑錶,但是知道速度不快。氣溫約 20 度,感覺很舒服。跑了六公里小腿還是沒有適應,到了第七公里才感覺正常,回到家看錶果然如此,僅有第七公里 ...
個人分類: 馬拉松之路|8 次閱讀|0 個評論
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