日誌
- 分享 喝水學問大！最佳建議時間大公開
- 【等口渴再喝水就晚了？】 拿1張紙貼在鼻子上，不到1分鐘，紙就溼透，說明你呼出去的氣全帶著水分。所以，在炎熱的空氣下、乾燥的冷氣房裡，人有很多時刻都在不知不覺中流失水分。 許多人認為既然不渴，為什麼要喝水？這是一個迷思。千萬不要等到口渴的時候才喝水。當人察覺到口渴時，已經是缺水的最後一個警訊，即當 ...
- 分享 溫水洗蔬果，同時清農藥、硝酸鹽
- 蔬果中含有豐富的抗氧化植化素及各類維生素，一般建議要攝取夠量能預防慢性病及各類癌症，可是前提是，你把蔬果洗乾淨了嗎？ ●農藥 蔬果清洗的目的除了去除表面的髒污及寄生蟲外，很重要的是要洗掉可能殘留在表皮上的農藥。 在結果期使用套袋的水果如葡萄、水蜜桃、楊桃、蓮霧、芭樂等，因套袋有隔離農藥接觸的功用， ...
- 分享 一天最重要的5杯水，該怎麼喝？尤其是最後一杯
- 睡前的一杯水──健康至寶 說到腦梗塞，一般人普遍都認為它容易在冬季發生。我們很容易聯想到，在寒冷的浴室昏倒，然後就這樣被救護車送走的畫面。但腦梗塞容易發生的季節其實是在夏季。當流汗的季節一來到，腦梗塞病患數目就會開始逐漸增加，到了八月左右是最高峰。 這些被送到醫院的患者，他們的血液都非常混濁、黏 ...
- 分享 早上第一個入口的食物 決定你的身體健康
- 進食的順序很重要，但更重要的是，早上起床後第一個入口的食物是什麼。甜麵包、咖啡都是NG的選擇。特別是甜麵包，消化分解需要花時間，當中的蔗糖（砂糖）又會浪費酵素，還添加了許多會擾亂細胞作用的反式脂肪（乳瑪琳或起酥油）。抽菸也會增加造成老化的活性氧，所以最好別抽。 理想的早餐並非白飯、味噌湯和煎荷包蛋 ...
- 分享 BMI配「腰圍身高比」 才能確定自己是否過胖
- 根據統計，我國兒童平均每三人就有一人是胖童，但若把所謂的腰圍身高比（體重除以身高）算進去，恐怕胖童的定義，還要再更廣一些！一般民眾判別體重是否超標的標準，最為熟知的計算方法即是BMI，但除了計算BMI之外，也要把體脂肪分布的區域納入考量，若BMI尚未超標，但卻頂著一顆大肚子生活，其罹患三高或其他慢性疾病的風 ...
- 分享 異位性皮膚炎奇癢 防發作8撇步
- 據估計，全台目前約有300 萬人飽受異位性皮膚炎之苦。春夏交替之際是異位性皮膚炎的好發季節，當患者發作時，身體手足部位皮膚會有脫皮、乾癢、紅腫等現象，出現各種不同類型的濕疹症狀，讓人看了不敢與對方握手或接觸。皮膚科醫師表示，異位性皮膚炎是一種慢性皮膚病，主要是在臉部或手足、手臂和腿部彎曲處的出現等症狀 ...
- 分享 最不宜存放冰箱的8種食物
- 不少人喜歡一次就採購很多食物，然後把它們全丟進冰箱儲存。其實這種做法可能不對，因為有些食物丟進冰箱容易加速變質，還會帶壞其他食物腐敗。 人民網報導，有些食物因為冰箱溫度環境不適合，儲放在裡面不但不能保鮮，反而易變質，提醒下列這些食物，千萬別放進冰箱。 1.澱粉類食物：饅頭、花卷、麵包等放冰箱，會加快 ...
- 分享 想長保腎臟健康 恪遵四不基本要求
- 腎臟病照護中心個案管理師張逸真表示，民眾要長保腎臟健康，記得恪遵「四不」的基本要求，也就是不抽菸、不憋尿、不用來路不明藥物、不使用可能會造成身體負擔的非醫師處方藥物。 以不抽菸來說，經過國外研究發現，廿年後發生末期腎臟病的機率，抽菸的人比不抽菸的人還要高，其中，男性大約增加一‧四倍左右，女性大約增 ...
- 分享 蛋買回家馬上冰？4個蛋迷思報你知
- 你是否習慣在外面買雞蛋白回家馬上冰？你是否聽過有人說：「吃生蛋可以潤喉強身」，其實，這一些都是錯誤迷思。蛋可說是國人居家常備食材，但對於如何保存蛋，以使蛋保有鮮度，或是對於蛋的食用方式，可能存在誤解。台灣營養基金會執行長吳映蓉營養師指出，雞蛋買回家絕對不可以先洗再放進冰箱，會使得保存期限縮短，但是 ...
- 分享 天冷高血壓患起床別太急 注意保暖防血壓飆升
- 最近首波冷氣團報到，氣溫像溜滑梯一樣直線下滑，尤其是晚上、凌晨更冷，高血壓患者要特別注意血壓控制。國泰綜合醫院家庭醫學主治醫師葉姿辰提醒，高血壓患者在上午七點到九點間中風、心肌梗塞風險最高，因此這段時間要特別注意保暖，起床過程也要盡量不急不徐，不要太過匆忙，以免影響血壓穩定。 葉姿辰醫師解釋，高血 ...
