遠見雜誌 | 發布日期 2019 年 06 月 15 日 12:00發布日期 2019 年 06 月 15 日 12:00

每一個人在職場打拚的過程中，勢必都會有厭惡工作的時刻，汲汲營營的忙碌、苟延殘喘的掙扎，排山倒海壓力總是令人喘不過氣，加上同儕的勾心鬥角、主管的頤指氣使，很多時候在一個令人不悅之職場，非常容易讓人提不起幹勁。

然而，大部分員工往往為了五斗米折腰，而選擇忍氣吞聲、嚥下各種不公平的對待，久而久之不僅起床後面對上班路途就充滿怨懟，健康也容易在無形之中亮起紅燈。心理學家莫妮克雷諾茲（Monique Reynolds）就說，「你的身體會向你發出對工作壓力再也無法負擔的警報，而這些症狀可不容忽視」。

1. 夜裡輾轉難眠
如果你每天起床時，有著對於要上班的行為帶有非常大的埋怨、甚至根本整晚都輾轉難眠時，這也許是工作時的各種外務已徹底入侵私人生活。

然而，只是幾個不安的夜晚並不是大事，但若成為一種常態，那是工作壓力變得「毒性」的徵兆，這種失衡的狀態不僅影響工作情緒，連帶上班時也容易精神不濟。

2. 經常感到頭痛
專家發現，當你將工作場所視為一個危險區域時，大腦會使得人體肌肉緊繃，做為一種防禦機制，以免可能突如其來的傷害；壓力同時也會產生生理症狀，導致偏頭痛──除了休息或放下緊張的心態，否則可能難以化解。

3. 肌肉痠痛
當你的工作彷彿有毒性時，就像是在電腦前與怪物在進行肉搏戰，在能夠感知的威脅下，大腦會充滿腎上腺素和其他壓力荷爾蒙；許久無法放鬆的姿勢，更像個似乎有人隨時在監督的驚弓之鳥，這背後的情緒會非常的可怕，導致肌肉嚴重痠痛。

4. 心理狀況變得糟糕
雷諾茲指出，壓力的增加會引發非常嚴重的心理問題，你會對自己不再有自信、面對困難時猶豫踟躕，原先開朗的心情，也容易變得悶悶不樂。

特別是職場上不公平的待遇、主管明顯針對或找麻煩的狀況，牽動每個人最底層的尊嚴核心。

5. 開始經常生病
大量的研究證實，慢性的壓力會影響免疫系統，使人更容易生病，如果在職場生活中經常感冒，請重新省思工作帶來的衝擊，壓力可能已經讓健康吃不消。

6. 總是沒來由的非常疲累
疲勞的程度有很多，甚至有午睡也無法恢復的疲憊，特別是當工時拉長、業務繁重、就算連休息都必須構思工作上的點子時，你可能必須好好思考：這樣的累是否值得。

7. 消化系統出了毛病
消化不良、便祕、脹氣等症狀，其實都和壓力有極大的關係，專家強調，壓力會影響到腸胃道消化、改變腸道細菌，反過來又影響到人們心情。「這也是為什麼當你心煩意亂時，很容易胃痛的主因」。

8. 你的胃口改變了
人們的胃口其實和大腦密切相關，專家發現，在急性壓力下，身體會分泌腎上腺素，讓人們免於危險，而在長期壓力下，腎上腺素會積聚皮質醇，這種激素會增加飢餓感，因此，當你長時間工作且有情緒困擾時，大部分人們都會大吃特吃以尋求慰藉。

根據研究報告顯示，含糖食物更能夠減輕壓力，這也是在工作忙碌時，會不斷吃甜食的主要原因。

9. 對另一半沒了興趣
美國心理學會指出，當一個人把工作帶回家時，你和另一半的關係會受到極大的影響，特別是不得不處理主管各種的要求時，疲憊的感覺只會讓人放鬆後什麼也不想做。當兩性之間漸漸少了親密、工作打破了原本美好的甜蜜，會在一段親密關係中形成疙瘩。

我們應該怎麼做？

1. 休息一下
在你的身體高度戒備後，確實需要休息時間來恢復，你必須給自己一段真正的假期，斷絕所有工作的外務。

2. 重塑你的消極想法
很多時候，悲觀的消極想法會大大地打壓情緒，也讓工作時的能力大減，但偶爾轉換一下思維，抑制負面的觀感，對職場會有更大助益。

3. 離開
離職不是一種羞恥，如果覺得上述的症狀都在發生、也勢必無從避免，離開絕對是個好選擇，每個人都一定能找到最適合自己的職場環境。

天下沒有任何的事情只能用自己的健康去換，如果這就9個症狀有出現超過一半以上，就應該要考慮休息。

其實我很贊同<我們應該怎麼做>的第三點，如果會出現這麼多不適應工作的狀況發生，就代表自己不適合這份工作，與其工作效能低落的折磨自己，不如換一份最適合自己的職場環境。

這些症頭都沒有，可是就是不想去

hamidh 發表於 2019-6-16 07:12
這些症頭都沒有，可是就是不想去

那這樣好友應該要自行創業，每天早九晚五對好友來說太無聊了，沒有挑戰性，所以不想去上班。

放鬆心靈，調整再去上班

獵風騎士 發表於 2019-6-17 09:58
放鬆心靈，調整再去上班

是的，適當的調整自己的心情非常重要。

哇 早就有這些現象了
該離開了

年紀大也是一大重點

以上的狀況都會發生

yz9228 發表於 2019-6-18 12:39
哇 早就有這些現象了
該離開了

應該是要先調整心態，如果還是無法改善，要能夠找到合適的工作，才能離開啊！

deeperinloveu 發表於 2019-6-18 21:34
年紀大也是一大重點

以上的狀況都會發生

Grace講到我的痛處了，年紀大了自然就會產生這些症狀。
所以年紀到了我們才要退休啊！

對俺而言會有這些病狀，應該是１受委屈了２錢沒到位

chuxuan 發表於 2019-6-19 07:13
對俺而言會有這些病狀，應該是１受委屈了２錢沒到位

工作沒有不受委屈的，我想這是職場歷練必經的過程。
至於錢沒有到位，那就只能提升競爭力， 獲得升遷或是跳槽。

已經開始有2 4 6 暈
確實需要休息時間來恢復

markjoy 發表於 2019-6-19 08:29
已經開始有2 4 6 暈
確實需要休息時間來恢復

是的，休息是為了走更長的路，充電之後工作效率會更好。

全中!  大概我快掛了 ( 心靈上) HAHA~

dam041027448 發表於 2019-6-19 09:17
全中!  大概我快掛了 ( 心靈上) HAHA~

全中？是什麼樣的工作會讓好友這麼痛苦。

那就按照專家建議的一步一步來，先休息一下，再重塑你的消極想法，如果還是無法改善，那就只好離開。

只要每次因工作而感到頭痛時，我都會適度的運動一下來放鬆自己

1. 夜裡輾轉難眠
每天都很好睡
2. 經常感到頭痛
偶而一次，日本買的頭痛藥都放到過期了，還沒吃完
3. 肌肉痠痛
一星期去各兩次按摩放鬆就好
4. 心理狀況變得糟糕
沒有這個問題
5. 開始經常生病
常常運動，身體很好
6. 總是沒來由的非常疲累
中午補眠有時候會爬不起來，那就繼續睡到醒
7. 消化系統出了毛病
沒有這些問題
8. 你的胃口改變了
常常大吃大喝，這算胃口變了嗎?
9. 對另一半沒了興趣
外面誘惑多，我都沒興趣

gunddon 發表於 2019-6-19 22:41
只要每次因工作而感到頭痛時，我都會適度的運動一下來放鬆自己

好友的做法和我一樣，我也是用運動來紓壓。

平時都是打桌球或去爬山，流一身汗再沖個澡，精神就好多了。

idwang 發表於 2019-6-20 11:41
1. 夜裡輾轉難眠
每天都很好睡
2. 經常感到頭痛

1. 休息一下
好友不需要，因為賺錢比較重要。

2. 重塑你的消極想法
好友滿口袋富蘭克林，沒有消極的想法。

3. 離開
好友都是請工作不力的下屬離開

很好很棒!我是不是該換換工作散散心?