又到年底了公司事情好多
現在只能阻止自己體力跟精神不要再差下去

在座的硬漢們怎麼保養自己的說來參考一下吧

年紀有了..硬倒不硬...
有些事兒..順其自然...
天氣開始冷..屯些脂肪也不錯...
半進入冬眠狀態..也正常...XD

什麼都吃---就是不吃虧。

我都靠不斷地運動，就算只有30分鐘也是要運動，而且吃清淡點食物，少油炸食物及加工食品，沒事就12點前睡覺，保持良好睡眠時間，睡飽飽才有足夠的本錢來面對每一天！

多運動多吃蔬菜水果少熬夜喝酒

還年輕 還有很多時間和精力 衝阿~~

衝阿~~衝阿~~衝阿~~衝阿~~其實我每天都有鍛煉，但總是睡不好

注意飲食正常作息~保持一般的心抽空多運動啊~

做臉

按摩

吃精緻食物

最重要的還是要運動囉

三餐正常吃 不加調味料 作息正常 多喝水

idwang 發表於 2019-12-9 11:18
做臉

按摩

是原形食物

吃瑪卡...
適時的去理容版走走~

做凱戈爾運動

真的是要多運動，不需要很激烈。

自己的身體自己顧~不然要誰顧呢~

運動和吃健康一點吧
多吃蔬菜水果和一些的保健食品

多運動、生活飲食定時

多運動、不一定要多激烈，但一保持3天
要能舒緩心情（睡前4小時盡量不要運動）會影響睡眠
然後睡眠要充足
飲食少吃油炸、口味過重的
這是我問醫生，醫生跟我說的

正常睡眠、正常的飲食。
在加上運動、沒有別的方法。