NOW跨年／狂歡一整夜不傷身醫師教戰超實用四招

版主 | 2019-12-30 16:25:27

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今日新聞NOWnews
記者劉雅文／台北報導
2019年12月30日下午3:40

▲醫師建議要跨年可以先睡個午覺，過度的疲勞與亢奮都會耗傷氣血，氣血過耗會傷及腎精。（示意圖／取自 Unsplash ）

又到了一年的尾聲，很多人會用飲酒小酌或是外出跨年倒數，來替2019年畫下完美句點，順便迎接新的一年、新的開始，雖然大部分人可能會覺得，年輕時熬個一兩天夜沒甚麼，補眠完又精神奕奕地回去上班，但隨著年紀增長，身體好像越來越不堪熬夜的傷害。

中醫師郭懿潔表示，熬夜不睡會傷陰，「陰虛」容易「火旺」，例如疲勞精神不濟、口破口乾、痤瘡、眼睛酸澀、腰酸背痛等。不過有四個方式，可以顧好肝、脾、腎，減緩熬夜後造成的虛火和促進恢復。

其中郭懿潔提到，建議要跨年可以先睡個午覺，過度的疲勞與亢奮都會耗傷氣血，氣血過耗會傷及腎精，而腎屬先天，比較難以自身作息調養恢復，所以建議在跨年夜前下午先睡一下，免得氣血虧虛傷及腎氣。

另外跨年夜要穿什麼也是大學問，醫師提到，今年跨年預計是個下雨濕冷的日子，如果不想要隔天熬夜睏倦再加上感冒纏身，適度的保暖非常的重要，除了外套與可隨身的圍巾、口罩、毛帽，如果要去人擠人的場所跨年，內層建議有排汗功能或是棉質內搭，以避免汗後遇風感冒。

再來就是聚餐選擇停看聽了，郭懿潔強調，脾胃為後天之本，要身體機能修復好，飲食一定要注意，建議避免燥性食物火上加油，例如麻辣鍋、薑母鴨、烤炸物等等，無法避免的話，可以多增加蔬果類的比例。但不要想減緩火氣就多吃一些冰冷食物，反而會容易寒濕困脾，導致後續的腹瀉、脹氣、打嗝等。

最後一招，就是回家後泡澡運動，可以促循環，因為肝主氣血循環，熬夜隔天必定疲勞痠痛滿身，隔日睡醒後，也可以做些主動性的有氧運動，或被動性的泡澡來促進循環，增加身體修復的速度。