2020-06-09 01:34 聯合報 / 記者林宋以情／專題報導

美國網球「世界球后」小威廉絲是拳擊運動的愛好者。（路透）

一般人或許以為拳擊只運動到手與腳，實際上卻是全身運動，擁有正確觀念，也能當作健身運動，只要接受專業教練指導，頗容易上手。國外有許多運動員藉著拳擊與打沙包，為自我體能訓練，前美國網球「世界球后」小威廉絲就是拳擊運動的愛好者。

拳擊教練曾自強表示，初學者學拳擊，會先教導三種基本拳法，直拳、左右鉤拳以及上鉤拳，並結合嘗試打教練手靶，讓初學者體驗出拳的感覺。

生涯擁有廿三座網球大滿貫賽冠軍小威廉絲，產後復出仍四度闖進大賽決賽，並且拿下四座大賽的亞軍，現年卅八歲的她擁有超人般的體能和力量，其中就從拳擊運動獲益不少。

在去年休季期間，拳擊就是小威的訓練菜單之一，還找來「大咖」教練、前世界重量級「拳王」泰森指導。另外，俄羅斯網球女將蒂雅琴科、NBA塞爾蒂克隊球星布朗也都是藉拳擊找回體能。

拳擊不僅是學出拳，防守與閃躲也是重要的一環，曾自強表示，「防守時不是隨便左歪、右歪就可以，也有一定技法可循。」國外不乏明星、運動員透過拳擊自我訓練，特別是拳擊能夠短時間內達到高強度訓練，屬於全身性運動，獲得許多運動員的青睞。

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