上班族健康危機普遍是代謝症候群的相關問題，與三高、體重過重、脂肪肝、尿酸、腎結石有關，醫師呼籲上班族要養成喝水習慣，泌尿道問題才不會找上門

每日最好要喝2000毫升以上的開水，建議不要喝過多含糖飲料，恐造成身體負擔、體重增加。

每日睡眠達6至8小時，且要有好的休閒娛樂，不論是看電影、聽音樂，甚至是跟朋友聊天都很好，最好還是有運動的習慣，但基於防疫，建議民眾可以多從事戶外運動，「下班可以去河濱公園跑步、快走」，盡量不要去人多的密閉空間

正在減肥中 每天水不一定喝的到2千  但含糖飲料沒再喝了

睡眠6-8小時 這個容易達成

放假時 騎自行車是我的興趣

所以體重持續下降

不知道各位有達成以上要求嗎@@?

持續的運動可以幫助代謝，所以我一周就算很忙也會挪出2~3次空檔去運動~

坐辦公室新陳代謝要好很難 烈日當空下工作要三高也難

上班族的還是要多注意一點，避免一些病纏上身

喝水很重要，睡眠很重要，運動很重要，上班族一定要切記呀！

我是水喝超過...
因為待業所以睡眠也足夠..
但是運動...離我好遙遠ㄚ...

運動  運動啊  
心跳可以達到130以上的 就可以算運動了

維持BM26~24最健康，血壓140以下

吃的食物處理方式極為重要
熱量不等於營養
努力補充多方不同類型營養
不要讓均衡營養流於目標

聽說美國超模每天都喝一加侖的水

一加侖=4.546公升

上班坐班就跟皇帝一樣 穩坐龍椅

只要有時間都會運動保持健康