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Bard | 2021-5-22 11:01:01

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全國疫情升溫,不安的情緒蔓延民心,許多人面臨居家辦公、閉門自守的情況,因此越來越多有健身習慣的人開始打造自己的居家健身房,眼看「居家健身」成新主流,到底該選什麼器材訓練起來最有效果,又不佔家裡空間呢?

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在肌力訓練中,最實用的就是健身椅搭配啞鈴,只要這兩樣就能做很多種肌力訓練,空間大小大約1坪即可,有些健身椅還可以摺疊收納,不怕擺在家中佔空間,啞鈴除了可以練肌肉,還可以用伏地挺身的方式訓練核心肌群!WFH 久坐辦公的各位,也能利用啞鈴鍛煉下肢及腹部運動,即使在家防疫也能鍛鍊瘦身!

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ENERGETICS 六角啞鈴提供5kg、10kg、15kg到20kg選擇,特殊的形狀讓啞鈴不容易滑動



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ENERGETICS 橡膠啞鈴提供4kg到6kg選擇,專為手臂、肩膀和胸部的重量訓練而設計,具有強大的抓地力及耐用性。



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ENERGETICS 壺鈴提供8kg和12kg選擇,一舉數得的多肌群訓練。

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若是想進行有氧運動則可以購入壺鈴和彈力帶,都是相當不佔空間的器材,使用壺鈴訓練的好處除了可以減少整體訓練時間,因為大多數都是大型複合動作,可同時鍛鍊多組肌肉。例如,你可以用同一個壺鈴做擺盪、弓箭步、深蹲或是推舉。如果你的目標是減脂和增肌,壺鈴就是訓練肌力+心肺耐力非常推薦的方式,這兩者都是達成目標的重要元素。


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ENERGETICS 健身彈力繩,止滑握把,有效輔助訓練。





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ENERGETICS 腹部訓練滾輪,有效訓練核心、肩部、胸和手臂的全方位訓練器材,除了提升肌力強度,更可訓練肌肉協調和平衡。泡棉握把,確保運動時的安全與舒適。

圖擷取自網路,如有疑問請私訊
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okunlaw
侯爵 | 2021-5-22 12:58:54

健身器材全丟在床底下,不會有佔用空間問題
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a6503086
公爵 | 2021-5-22 13:04:55

居家健身一定要的
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keelouis
王室 | 2021-5-22 15:06:59

感謝樓主辛苦且精彩的分享
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adamchen6
伯爵 | 2021-5-22 15:55:20

最主要還是長得帥啦
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mhgirl521651288
威爾斯親王 | 2021-5-22 16:18:37

感謝樓主辛苦且精彩的分享
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eason851020525
侯爵 | 2021-5-22 16:19:26

看來該來練一波了
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yohoha1222
侯爵 | 2021-5-22 17:28:47

本來想在家運動 但上網要買啞鈴時發現靠北貴 所以只能買彈力帶將就一下...
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inuyashaking
子爵 | 2021-5-22 17:32:02

在家健身永遠都是明天在做好了..(?
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aa813240
子爵 | 2021-5-22 17:39:50

在家就好容易產生惰性
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Askl0101
公爵 | 2021-5-22 18:37:40

再懶還是得動一下 不然會肥死
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公爵 | 2021-5-22 20:42:11

能在家練的這麼好就好了
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sa7s89
威爾斯親王 | 2021-5-22 20:57:11

感謝您的分享
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Takeshi5566
公爵 | 2021-5-23 00:29:29

我去健身房會乖乖遵守時間 在家裡完全不行 常常組間一休息就是好幾分鐘
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yayang0826
侯爵 | 2021-5-24 01:44:52

要變成硬漢就是要這樣
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