八極拳的“跺腳、擤氣和發力”，共同構成了八極拳勁力的三個基本要素，成爲八極拳區別於其他拳種的基本特徵，失去了這些基本要素，就失去了八極拳的本質。因此，基本要素構成了拳術的主體框架，奠定了整個拳術技藝的基礎，是習拳者必須首先掌握的技術，它對拳術整體水平的提高起到至關重要的作用。目前八極拳的習練者和愛好者很多，但都普遍地存在基本技術不過關，甚至不入門的現象。針對這種情況，從本講開始將對八極拳的基本技術陸續進行分析講解，希望能對八極拳愛好者有所幫助和啓示，從中悟出八極拳的精華所在。
　　八極拳的“跺腳”也稱“跺子”，是構成八極拳獨特步法的主要因素，也是八極拳勁力的重要組成部分。跺腳有原地跺、上步跺、退步跺、雙腳跺、單腳跺、碾跺等不同的演練和使用形式，在練習時有輕、重、緩、急、明、暗的區別。
　　一、跺腳技術的作用。
　　跺腳技術的作用主要有四：一可助拳勢，二可固根基，三可增功力，四可攻下盤。
　　所謂助拳勢。一是通過跺腳技術的練習，使全身勁力協調和順，從而有助於上肢、軀幹等部位的整體發力，增加打擊力度和打擊效果。二是由跺腳産生的山崩地裂的氣勢，可産生威懾敵膽的作用，在心理上給對方施加壓力，使之産生畏懼感，起到先聲奪人之功效。
　　所謂固根基。是指發力所産生的沈墜勁，通過跺腳直透地表，紮向地下，使人腳下生根，下盤穩固，也就是在瞬間迅速增加了腳與地面的摩擦力而産生的效果。
　　所謂增功力。就是經過長期的跺腳練習，可增加下肢的勁力，且可産生透力，武林中練功有蹬踹石滾之法，我們是蹬踹地球之法。
　　所謂攻下盤。意爲跺腳是比較隱蔽的腿法，即可以踩踏對方之腳，踩中則可碎其腳趾腳骨，踩不中也可佔據中門，亂對方之步法，所謂“腳踏中門奪地位，就是神仙也難防”既是此理。同時又可吃住對方下盤，施展三盤連擊的技法，使對方防不勝防，極具實效性。
　　二、練習跺腳技術易犯的錯誤。
　　練習跺腳技術的過程中容易出現的錯誤主要有四：一是擡腳過高，二是落腳不實，三是力點不明，四是勁力不合。八極拳的跺腳與其他拳種的震腳不同，特別是與長拳的震腳有很大區別，它是整體發力的一部分，其技法也非常細膩。
　　擡腳過高
　　是由於習練者不求甚解，簡單模仿，不明其理，在理解上産生偏差而造成的，他們總覺得高擡腳才能使上勁，結果與整體發力脫節。拳諺雲：“八極八極，腳不離地。”八極拳的腿法要求高不過膝，步法則要求貼近地面而行，以保證下盤的穩固。
　　落腳不實
　　也就是通常八極拳師所講的放腳片，是由於單純腿腳局部發力造成的，聽起來啪啪直響，聲音清脆，雖然有很好的表演效果，但由於勁力只停留在地表面，沒有實用價值。正確的跺腳是整體發力一部分，因此落地後，整體勁力通過跺腳直透地面，深入地下，聲音沈悶、渾厚，聽起來聲音是從地下發出來的，在室內練習時你會感到地面、牆壁都在顫動。
　　力點不明
　　主要是指腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側等部位用力不清，或産生錯誤的局部用力，從而造成腳跟、踝等部位損傷，影響練功效果及對正確方法的掌握。在練習跺腳時，應根據不同的動作需求和用途，而使著力點有所變化，但在任何情況下都要保證十趾抓地，決不允許腳跟先著地。
　　勁力不合
　　是産生各種錯誤的根源，主要表現是單純爲了跺腳而跺腳，形成腿腳用力與整體勁力、擤氣不協調，致使內氣不能下貫，勁力無法下沈。有的人爲了增加跺腳的勁力，身體先向上起再向下沈，反而弄巧成拙，把勁打散了。還有的人在練習時，把注意力集中在跺腳上，使得跺腳的力量比上肢發力重，也形成整體不合。練習跺腳不得要領，既影響整體拳技水平的提高，還會造成損傷，輕者容易使足部受傷，嚴重者會震動大腦，引發腦血管病變。
　　三、怎樣正確練習跺腳技術。
　　首先要選擇適宜的練習場地。跺腳的練習最好選擇在土質地面上進行，水泥地太硬易受傷，地板有彈性不易産生透勁、實勁，地毯太軟總有使不上勁的感覺，久之也會影響技術水平的提高。
　　二是要循序漸進，由輕漸重，以輕爲主。輕跺腳也就是所說的用暗勁，特別是初學者一定要注意不要輕易發力，要通過多練暗勁，使勁力和順，周身協調，經過一段時間以後再嘗試發力，也就是老拳師們所說的“用暗勁把明勁逗出來”。即使已經具有一定功力以後，也要少打明勁，更要少放足勁（即十分勁），以免形成錯誤的動力定型，甚至受傷。錯誤的東西一旦形成並養成習慣，以後改起來就難了，即所謂“學拳容易改拳難”就是這個道理。
　　三是跺腳要與擤氣相合。拳術的內外是否相合，主要是看氣與力是否相合，氣與力合是拳術六合的關鍵，跺腳本身也是一種發力，因此跺腳與擤氣相合，也是完成跺腳技術的必備因素。跺腳與擤氣相合的主要標誌就是兩者同時産生，同時完成，不能有超前和滯後的現象，更不能在跺腳時沒有擤氣。擤氣的程度要與用力的輕重相一致，以便用內氣的下貫來防止地面的反作用力損傷身體。
　　四是姿勢要正確。跺腳時擡腳不可過高，下跺發力前腳應該儘量降低高度。腿的彎曲要適度，過直不利緩解地面的反作用力，過曲則易使跺腳與整體勁力脫節，從而産生局部用力、整體不合的現象，因而初練時拳架應略高一些爲妥。
　　五是練習跺腳要與其他動作配合。練習時要遵循由簡到繁的原則，可結合步法先練無上肢運動的跺腳動作，然後增加簡單的上肢動作，逐漸應用到較複雜的動作中去，但不能操之過急，造成因上肢動作而影響跺腳的質量。
　　六是跺腳要與整體勁力相合。跺腳是整體發力的一個有機的組成部分，是十字勁中向下沈墜勁的一種反映，它不應該是腿腳局部用力的動作，而是整體發力時把腿腳催下去的，所以凡是有發力的動作必須有跺腳，跺腳勁力的大小直接受整體勁力的支配。
　　跺腳技術雖爲八極拳的基本技術，但對整個拳術技藝的作用至關重要，其原理及作用絕非一篇文字所能概括，其深奧之處更非文字所能揭示，但習練者如能將此文內容理解透徹，在練習時細細體悟，並假以時日，跺腳技術自會日趨精純，整體拳技水平更會有很大的提高。

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