一、伸出雙手，上下戳柔。也就是在冬天時，雙手在胸前戳柔的樣子，直到雙手發熱。


二、將掌心與掌心相對，手掌放鬆。像雙手拿顆籃球在胸前那樣。


三、雙手輕輕向內堆擠。掌心與掌心的距離縮短就像籃球變成躲避球的大小，不過手掌的姿勢不變。


四、雙手輕輕向外伸展。由躲避球在變成籃球，手掌姿勢一樣不變


一般人大約推擠、伸展個四五下就能感覺到氣的存在，
推擠時，會感覺到掌心有輕微的被擠壓的感覺，
伸展時，會感覺有輕微被拉住的感覺，
動作越輕越好，越慢越好，
如果不行，就先用熱水將手洗乾淨，在從頭做一變，
很快就能感覺到氣了。

感謝大大分享這麼棒的資訊..感謝您..

氣平常就運行全身,
只是我們感覺不到,
等到氣再充足時,
就能感到