搭好鵲橋頭頂天，十指抓地身自然；

練精化氣撮穀道，補腦精氣入丹田；

固養片刻甯心神，任督二脈要迴圈；

拳意湧出無雜念，自燃而然練神拳。




搭鵲橋；舌頂上顎，接通任督脈，。頭頂天，虛領頂勁，下顎微內受，即減少喉被擊打面積，且將脊椎拉直，在運動中增加靈活性。




十指抓地身自燃，十指抓地力達筋稍，膝微屈，全身放鬆，步法轉換輕鬆自如，落步即抓地，落地生根。




練精化氣撮穀道；精在下為水，如東至之氣上升到天謂之練精化氣，一吸氣，撮穀道，著力三提，元海之氣撞開尾閭，射透夾肌，沖通玉枕，氣至泥丸，為之練精化氣。




補腦精氣入丹田；在下為精，上升到泥丸，地氣至天謂之氣，存留片刻，一呼氣，過鵲橋順任脈入丹田，此為一小周天，為之練氣還神。古人雲；欲要不老還精補腦，正此功也。




固養片刻寧心神；任督二脈要迴圈。補腦精氣入丹田，略停片刻後在沿督脈上升，順任脈下降，一呼一吸常默運。此法在八極拳各種功法中都要謹記，如基本功中的踢腿，踢起時要求呼氣，不要閉氣，壓腿時，壓時也要呼氣，不准閉氣，出拳也要呼氣，收拳時吸氣，日久定能行成自己的呼吸方法。雖著功夫的加深就能氣達四稍，自然就練成打周天了。




拳意湧出無雜念；自然而然練神拳。習練者甯心靜氣，排除雜念，日久拳意神經愈濃，【俗稱條件反射】達到看是有招卻無招，渾身上下都是招的境界，才能得心應手，只要一總結就能創造出新的招法，這是高級階段，內練一口氣正此功也。