所謂吐納
就是呼吸
吐故納新
就是此意

我來教大家一些基本的
吐納之法吧
當然 比不上名家的那些內功了
呵呵``所以 請內功大師們不要挖苦我哦
我是給初學者們寫的  
下面我們就開始了`


雙腳與肩齊
氣息自然
目視前方
雙手放在丹田處
此時 吸氣 一定要吸得不能再吸
然后 呼氣 一定要把丹田的氣全部吐出
所謂吸滿吐盡 一定要記得 如此9遍
然后 雙手 掌上背下
自丹田處 向上抬
抬的同時 吸氣  
抬至胸口 便翻掌下壓
同時吐氣
如此9遍
如果這時覺得丹田發漲
便可以跟著我向下練
如果沒什么感覺
就別練了 不是你沒靜下來 就是身子的毛病
靜下來了再練

再來教大家 如何氣走全身
這時 就要用意念了
其實 氣的走向 就是靠意念
開始了`
雙手還是放在丹田處
吸氣 吸的同時 想著氣由丹田而起
慢慢向上走 氣走至胸口
再想著氣開始向兩邊走
分別走向雙手
氣走到手指處便回收
再馬上讓氣沉于腳底
沉下去后 便可讓這股氣回于丹田
此時 便可呼氣了
對了```以上的動作 都是在吸氣的時候完成
不管你讓氣走向何處  
一定要等氣回于丹田的時候

值得注意的是`
一定要吸滿吐盡``
一定要心境平和
一定要緩緩慢慢
千萬記得 吐納時不要用口
               要用鼻子

當你感覺 你練的時候
讓氣走到哪的時候
能感覺有股氣在動的時候
就證明 你丹田有氣了

僅獻給初學者
呵呵  請大家笑納

頂你一下，好貼一定要頂！