太極拳:
太極拳創於明末武將陳王庭，陳王庭是河南溫縣陳家溝陳姓的第九
世（始祖陳卜），於明朝有戰功曾和楊鎬、熊延弼抵禦滿清入
侵。明朝亡前後，陳王庭年事已老隱居造拳，綜合當時各家拳
法並將名將戚繼光編造的『拳經』三十二式（可參閱 "紀效新
書" ），吸收了二十九式創造了太極拳。其種類有：太極拳五路、砲
捶一路、長拳一百八勢一路。歷經世代傳承經過各代武師累積之
經驗與鍛鍊方法，陳太已有多種新面貌：
◎陳有本將原本之架勢，或稱老架，減少其難度和跳躍動 作，編成
一套新架，其架勢仍和老架一般寬大。以後凡 是與老架不同之套路
皆稱新架。
◎陳清萍，不改套路動作，逐漸加圈，創造了一套動作緊 湊的小
架。因他下嫁於趙堡鎮，故又稱為趙堡架。
◎李景炎經不斷的歷練創出了一小架勢，其架勢因行之剛 猛，所到
之處發出剛猛的發勁，其樣子猶如閃電雷鳴故 稱之為『忽雷架』。
陳太之中包含朋履擠按四正勁、採列肘靠四隅手，著重纏絲勁的鍛
鍊，兼具緩柔穩、快剛躍之特點，平均走一套拳約需花3至8分鐘
（視拳種而定）。
八極拳:

八極拳--發源於河北滄州東南一帶村鎮，此一地帶，俗名便叫『八極
窩』。『八極拳』源起於何年代已無從考據；然而此拳演練起來，
具有古樸、實用的風格，故可判為流傳已久；明、戚繼光所著『紀
效新書』中所記載的『巴子拳』疑為現今之『八極拳』。其 握拳方
式，是採用五指屈作鈀形的特殊握法而得名，這種握拳的方式也稱
之為『空心拳』。八極拳風味質實古樸、簡明實用，為近身攻防之
最佳拳術。
八極拳術是以『金剛八式』、『小八極』奠其基，一般一個動作以
八個呼吸為單位，重視下盤的訓練、打擊力及功力的養成。『大八
極』肆其術，在此階段中以練習化勁為主；『六大開』極其藝，復
以『八大招(式)』『八極連環拳』為之治練。其中『六大開』『八大
式』為秘傳拳法，非嫡傳弟子不授！
其勁法主要有沉墬勁、十字勁、及纏絲勁；兵器主要是『六合大
槍』。
八極拳可與劈掛掌合練，古諺云：『八極參劈掛神鬼皆害怕﹗劈掛
參八極英雄歎莫及 ﹗』。
六大開與八大招名稱(因師承不同而異)：
◎六大開：1.鐵山靠 2.弸 3.猛虎硬爬山 4.搨 5.挑擊 6.虎栽
《另說1.》
1.貼山 靠 2.崩 3.猛虎硬爬山 4.塌掌 5. 挑打頂肘 6.虎撲
《另說2.》
一、頂--攉打頂肘
二、抱--抱打頂肘
三、提--提腿
四、單--單陽打
五、胯--胯打
六、纏--翻身小纏
◎八大招: 1.閻王三點擊 2.猛虎硬爬山 3.迎門三不顧 4.霸王硬折纏 5.
迎風朝陽掌 6.硬開門 7.黃鶯雙抱脈 8.擊地通天炮

　螳螂拳 :

螳螂拳--歷史悠久，廣泛的流傳於我國北方。『螳螂拳』據傳是於明
朝年間，由山東『王朗』取螳螂捕蟬之勢，再配合猿猴的靈敏步
法，並融合十八家拳法，開創而成。由於『螳螂拳』是脫胎於少
林、而廣泛的吸收各派的長處、融合為一體。以致螳螂拳素有『十
八家宗法』之說。流傳至今、『螳螂拳』儼然成為一派著重實際運
用的拳法而備 受推崇。其共有：勾、摟、採、掛、刁、進、崩、
打、粘、輾、貼、靠等十二種手法。
經過不斷演變，螳螂拳逐漸發展出多種派別，如：七星螳螂、八步
螳螂、梅花螳螂、長拳螳螂.....等等，各有其特色。
平均一套拳要在30秒內打完。
螳螂拳之應敵講究八剛十
二柔： 　
◎八剛： 一、泰山壓頂 二、迎面直統 三、疊肘硬拱 四、順步雙掌
五、貼門靠壁 六、硬崩伏底 七、左右雙棍 八、摔捋兩分 ◎十二
柔： 一、見剛而回手 二、入手而偷手 三、截手而滾手 四、滾手而
漏手 五、直統而勾手 六、採手而入手 七、摟手而進手 八、盍手而
入手 九、撲手而入手 十、挑手而入手 十一、開手而疊手 十二、粘
手而破手
白鶴拳:

白鶴拳--相傳為：清初，反清義士方彗石之獨生女-方七娘，觀白鶴
攻防動作加入女子特有小巧步伐並融合南少林拳術（十八羅漢手）
所創。
白鶴拳與（南）太祖拳、猴拳、羅漢拳並列為『台灣四大拳母』，
創立之初僅分飛、鳴、宿、食四大派，後來又與各種拳術融合成長
枝鶴、短枝鶴、太祖鶴、鐵枝鶴、縱鶴......等等。四大派各有其重
點，如『飛』鶴著重於高架式之練法、『鳴』鶴重視吞吐叫力、
『宿』鶴重點在獨腳之踢吊、『食』鶴則表達整之白鶴之形體，其
拳套共有二十餘種，從基本的三戰、角戰，中級的霸王舉鼎、蝴蝶
雙飛，到最深奧的七娘震身鶴。
其下盤，除與一般拳法類似的平馬步、不丁不八步等等之外，最高
境界乃是『姑娘步』，練到最後都是以姑娘步看功夫。其手法，全
部以『五行手』為主-金、木、水、火、土等五形。
拳經曰：『手似楊柳，拳似彈。金成圓，木要尖，水起浪，火帶
風，土追殺。』