八極拳因其自練拳術和功力的需求，既應技擊應用和實力的特別要求，在幾代人練習、發展中，形成了自身所需要的，獨具特點的內修功法，故“兩儀站樁”功法，在練習八極拳的過程當中，占有較大的比重，其內外兼修的意義深重，成爲八極拳訓練中必須下大氣力練習的基礎功法之一，也是對自身功力提高很快的不可忽略的訓練手段之一。
　　中外武林界有諺稱曰：撼山易，動八極架不易，足以說明八極拳“兩儀樁功法”的威力。八極門內練此功法講究———盤架子；安拳勢；蹲架母(既拙作“八極功架拳術”)；行氣、排打……而後練習八極拳其他拳術、械術、功法、技擊術，依次而深入之，現將此功法的法訣、練法、內氣運行介紹給廣大網友武友，讓我們來一起練。
　　
“兩儀樁”功法口訣
頭頂懸領 雙目平視 微收下颌 項挺頸順 齒扣唇和 舌抵上腭 松肩沉肘 兩向外撐 背圓胸空 握開口拳
雙膝內扣 斂臀裹裆 塌腰坐胯 兩足分立 提涵湧泉 五趾抓地 闾尾中正 行氣貫體 神圓自如 五內蓄精
1、兩腿跨立，站呈馬步之勢，身微沉坐。老技擊者練此功可蹲的低些、沉一些，著力于腿重些；不以技擊爲目的，年老體弱，以健體爲目的者，女性健身愛好者，可稍微下蹲一點，或者雙足平行站立即可，以自身體勢適宜而練此功爲準。
2、雙手握爲“開口拳（五指扣攏住，“虎口”撐圓，拳心呈通狀），一臂曲肘挎于胸部乳下約五分左右，拳心向下；一臂曲肘前頂撐，拳置于腮下，拳心向上——“托天蓋地太極肘”勢。
“托夭蓋地太極兩儀肘”口訣
頭頂藍天 足踏清泉
手(後)抱嬰兒 <前肘)肘頂山
注意：身立中正、兩肘撐勁，穩健自如，心無雜念。
3、練習“兩儀樁”功法之呼吸，通常用‘腹式深呼吸法”。既行功、修練時，要自然呼吸，既爲“鼻吸鼻呼”，深吸緩呼，意守海底（會陰部位），氣行周身，腹實胸暢，兩腎充蓄，精氣神一如。
“五字訣”釋意：
“靜”———心靜意聚，環境亦清{此指練功場地，擇草地，樹林、溪畔)；
“暢”———身暢體舒，氣走全身；
“順”———心意之指，氣力所至；
“綿”———勿憋無阻，恰然自如；
“炸”———練擊技的朋友，行拳練功時，與人交手之際，所發之呼號，聲如炸雷，以氣催力，內外合一。
　　女性練功者可采用“胸式呼吸法”，既“鼻吸口呼”，深吸長呼，練習效果依然。
　　反之，易以氣入內下，壓迫腹中內髒，不利健康。 ·
4、“兩儀站樁’’功法練習以早上、晚間(五時——六時；二十一時——二十二時許頗佳)。古時一般講究“晨、晚’’兩課。現在，可根據個人的時間，空閑來安排適當的練功時間。不必過于講究時辰而刻意按排.
　　練功講究：早功———面對東方練習。午時———面對南方練習。晚間———面對西方練習。古人說爲采太陽之“精華”，我想，與中國人蓋房等習俗相近，故練功時注意一下方向自身之位置。
　　練功時間青壯年每次(初練)三十秒——六十秒。可根據功力之增長逐漸延長；同時樁架、身勢可愈來愈蹲低沉{不可過低)。以蹲時自己臀部稍高過自己膝部五—十公分爲好。
　　切記；勿過于疲勞，更不要因太累而受傷。但練功一定不要因過于輕松，自懈而使功力滯之不增。另外，練功切擇清涼處，勿曝于陽光強烈處；勿于污穢處和熱鬧的娛樂場所之強燈光、強噪音之下練功。心情不好，或郁悶之時，飯後二小時之前，尤其是飲酒、抽煙之後，切勿練功。另外風雨交加，雷鳴電閃之時，亦勿練此功，可以閉目靜坐，自養心神，呼吸用胸式呼吸法，自然、徐徐、周身放松坐養順暢之內氣。十四歲以下少年、兒童一般不練此功法，欲練當有明白人指點，勿自行其事。
　　關于動作正規之練習，可先在老師指導下進行，並可于居室、練功屋內對壁上鏡子練習勢法，功架、對鏡自糾己勢之不足處，自規動作，當嚴格要求自身<此指初學，
　　初練八極拳者)；還可以在燈影下練，月光下自審體勢，拳架當否。勿盲目瞎練，隻練“架子”不“整架子”(自整、老師整架)，同時勿蹲沉過低，一般臀部稍過己膝即可，過低者架子蹲“死闆”，過高則乏力而不穩固。
　　總之，練習八極拳的“兩儀樁”功法應內外如一，身心透空，身正勢穩、勁力通達完整，方能迅捷掌握動勢和行氣之要勢，從而增強自身的功力。中老年人久練可身闆正穩，健步如飛，祛疾延年、健康長壽。並通過練功，交流心得，融洽同好之關系。心情舒暢，有百利而無一痺端。

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