觀念

1、外家拳：因須提勁，年紀大時，勁提不起來，各關節鬆脫、酸痛，極為痛苦，是謂散功。

2、太極拳：不求一百分，由於心情、肌肉都放鬆，關節已脫開，年紀大了，就不會散功。如果練錯，用硬勁，年長則會垮。

3、外界總誤認，太極拳那麼鬆軟，如何能打人？太極拳講求鬆不用力，所謂「有氣則無力，用力則無氣」。力發之肝，氣發之筋。關節鬆則筋長，爆發力愈強，勁由筋出，由內氣行，帶動七經八脈，用氣補筋絡。故愈練愈年青，愈練功力愈好，愈老功力愈高。

4、美人手：只有鄭子太極拳才有強調。因美人手是氣最為通暢、最方便行氣的架勢。運用在打人則有重要的差別。美人手在發勁時，湧泉之氣才能貫穿至勞宮，才能把對手連根拔起。斷腕，則無法將對手拔根。

5、練拳不能有肩牓，整個手臂與肩膀皆為一體。手動則力量在肩膀，即用手打人。鄭師爺是用易經數來編三十七式拳架，把會動肩膀、不能中定的動作皆去除，故真正單式不到三十七式。

6、練拳樞紐在夾脊；太極拳要練鬆、淨 →全身沒有多出來的力量，叫做透勁。勁法沒有招式，太極拳愈練愈少，最終練到「無」。


透勁（接地之力）：發勁之基本功法

1. 全身鬆開，面壁站好。

2. 左腳斜站四十五度，腳尖距牆約一尺（視個人身高而定）。

3.
右腳放鬆，置于左腳後腳踝上。（也可換腳練習）。

4.
雙手輕按牆上，鬆肩、垂肘、含胸、拔背、心氣相守於丹田。

5.
腕關鬆開，正確做美人手。肘低於腕。

6.
吐氣：丹田至湧泉，但不能迫，迫有拙勁。吐氣時，只有意識似有似無，內氣往下到湧泉，感到像真空橡皮吸玻璃之反感覺而往上衝。

7.
上衝之氣，不落形，剎那間傳到勞宮穴。（注意：手不能用力按牆）


發勁

1.
發勁非用力，非用體形，要靠內氣，力由湧泉而發即有勁。腳底先動，身再動，故須透勁

（接勁），即接地之力；透過湧泉把力量還給對方，勁不能留在自己身上。發勁不能用手推，全身是手，手非手。發勁實則為按手之正確動作而已。

2. 發勁最重要的就是接勁，彼此交手，有感敵勁臨身，隨勢鬆腰落胯，將對方來力引接於後腳湧泉，與地相接，令湧泉一貼地即生反彈作用。此時速將身體與腰胯相連， 由下而上，手肘向內微旋，整勁貫穿對方焦點，則敵無不應手而跌，這就是接勁。但引接之時，若手睕不鬆，腰胯不鬆，尾閭不正，來勁均停滯於上肢，成為局部相抗，不能下達湧泉，不能生化為勁。發勁之時，如腰胯不能相接，或湧泉與百會未成一線，或落胯不準，膝蓋搖動，高低起伏，都會發生斷勁，則腳下之勁無法上達，行於勞宮，即成為以手發人，就不能發揮效果。

3. 勁法變化多端，吞吐於瞬間，其勁在於分寸之間。蓋太極拳發人，是用意不用力，用意則勁整，用力則勁散，亦不可過於著意，以免顧此失彼。

4. 一般人習拳多注重外形，而忽略內勁的鍛練。蓋發勁其根在腳，形於手，如斷了節，就是用手打人，因其發勁原則不正確。故接手時，務必要得機得勢，全身放鬆，認清方向，手要輕觸，腳要栽根，蓄勁彈性，由腳而腿而腰須完整一氣，貫穿落點，一則力聚致遠，再則身不散亂，方可命中。

5. 發勁要領如下：

a. 美人手。

b. 肘要比腕低。

c. 雙手輕按。

d. 後胯向前推。

e. 身體走直線，意念放在中心線。

f. 定向平移。



走化

太極拳是以柔克剛，故首重肢體鬆柔輕靈，除鬆肩、垂肘、含胸、拔背、落胯之外，更須從走化練起，要學吃虧，決不鬥力，不爭勝負，則越練越鬆柔。以發勁而言，對方來勁必先走化，使其落空失效，然後蓄勁而發人。由於化勁、發勁相輔相成，不可分離，才能發揮宏效。


1. 走化功夫：是以沾、粘、貼、隨、不丟、不頂做基礎，若能熟練得法，則可聽勁量敵，

周身輕靈，上下相隨，左右旋轉，均能運用自如。

2. 「走」是直線而有窮，化是圓形而無窮，「必」須邊走邊化，將其來勁由我圓邊流滑，使對方的力量，絲毫也沾不到我身上，即所謂：一羽不能加，蠅蟲不能落。欲求達到此境界，就是靠「鬆」去完成，才能收到預期效果。

3. 推手走化不是用手，而是腰腿的動作，凡動均為整體，以意為主，以氣為導，以腰為軸，以足為根，節節貫串。依太極圓形運動原理，變動無定，隨人攻勢，輕觸敵身，接點不變，轉腰鬆胯，順勢變換力點方向，使對方失去重心，我順人背，則敵受制於我，才合乎捨己從人之妙用。

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