鬆肩、垂肘、含胸、拔背、尾履中正、神灌頂、氣沉丹田、虛實分清。

鬆肩：放鬆肩膀
垂肘：肘心向下
含胸：胸口用力吸一口氣，再慢慢吐出即是。
拔背：含胸完成即拔背
尾履中正：將自己的脊椎調整至平直。
神灌頂：縮下巴
氣沉丹田：把意念集中至丹田處。
虛實分清：將重心完全放到一隻腳上。