循規修煉太極拳

大公爵 | 2010-4-19 16:58:53

1樓

《精武》2002年第3期發表筆者的《力點》以後，讀者紛紛詢問關于“力點”和“退去力點”的操作方法，特別對文中說的“要循太極拳的規律練太極拳”，有拳友反問道：“難道我們過去練拳，沒按太極拳規律練？什麼是太極拳的規律呢？”
關于“規律”的問題，是值得同道交流探討的理論和實際操作的拳法。筆者經常和拳友們探討太極拳的拳理拳法，深感有趣味。記得陳鑫大師在《學拳須知》中，特別強調拳家要研究拳理拳道，他認為：“學太極拳，先學讀書。書理明白，學拳自然容易。”這是學練太極拳的真理。理論指導行動，是一切的行為指南。有一位拳家說，練太極拳的人多如牛毛，而得到太極內功者鳳毛麟角，此言極是。有人說“楊無敵”的太極功夫是偷學而得，那是杜撰。凡學練太極拳的人都知道，老師苦口婆心地教，學生明學都很困難，博大精深的太極拳怎麼可能偷看幾次便功夫上身呢？不是身臨其境明師指導，不知什麼是太極拳規律，怎麼能練出太極拳真功呢？
現在出版的太極拳書籍、影碟、錄像帶等等，俯拾皆是，但對于高文化品味的太極拳，則很難奏效。因為看書或影碟學練等于照著葫蘆畫瓢，只能模仿外形，內功則無處修得。凡練太極拳者，無明師指導難以成就，這是千百年來幾代人的經驗總結。筆者若無吳圖南、楊禹廷、汪永泉等京城三位太極拳文化巨匠點撥，恐仍如在茫茫黑夜中摸索。下面，我們探討循太極拳規律修煉的正題。
太極拳具有陰陽變化、舉動輕靈、用意不用力的特性。若練拳沒有陰陽變化、舉動笨拙，則有悖于太極拳的特性，很難說是在練太極拳，或者說，僅練了多少式的太極拳套路。除了以上我們說的三個特性，習者還應該在拳式中反映出手腳結合的上下相隨、動靜相兼的動分虛實。
上下相隨
拳論打手歌中道：“上下相隨人難進。”這是千百年來代代拳家在實戰中總結出來的太極拳真理。通俗地講，在拳法上稱為手腳結合。
太極拳不只有練法和打法，還有深厚的文化底蘊，不會只講長拳短打。三豐祖師遺訓：“欲天下豪傑延年益壽，不徒作技藝之末也。”你練太極拳嗎？練拳不是為打人，而是為達到養生長壽的目的。如果你有動粗的心態，恐十年二十載難以成就。
學練太極拳要先研究拳理，進而研究太極拳的結構。學練太極拳不單是練會練熟多少式，還要求練家上下相隨，也就是手腳結合。有人不以為然，自己的手腳有什麼“上下不隨”的。上下相隨在太極拳的體用拳法上，屬于內功，不修煉數年，手腳很難相隨。凡事不能看現象，要看本質，手腳結合的內功雖很難，但只要循太極拳的規律習練，沒有不成功的。
太極拳的品格，是陰陽變化中的動態運行藝術，在習練中是太極拳文化、藝術、審美的體驗。太極拳道，道法自然，練拳不是單純地練，是自自然然地修煉；不是打拳踢腿，而是一切動作均循套路弧線而運行。再進一步演繹，習練時手動腳不動，腳下陰陽變化動作中，手是不動的，根據拳式走向，手腳有時也同時動作。總之，太極拳的根在腳，诠釋的是腳，手僅僅是形，形于手指。
請拳友們注意：習練時，陰動先松腳，腳一手二，腳引手；陽動時，手一腳二，手引腳。手腳雖然有先後，但時間差微乎其微。
動分虛實

王宗嶽的《太極拳論》雲：“太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機也。動之則分，靜之則合。”筆者研習王公的《太極拳論》多年，將此論奉為太極拳“憲法”。

“動分虛實”，是太極拳品格所決定的拳理拳法。虛實即陰陽，虛為陰、實為陽，是拳之根本，拳之靈魂。倘拳無虛實，拳無陰陽，很難說是太極拳。凡習練太極拳，一套拳是由若幹個動作組成的套路，一動便分虛實。先賢武禹襄在《十三勢行功心解》中這樣說：“虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實。”虛實是拳之根本，並非筆者妄言。一般健身性的練拳，有沒有虛實無所謂，拳操一體，練則受益，動則健體。欲深研太極拳道，須在拳道上下功夫，首要的是拳有陰陽，動則虛實。

人是太極之體，整體是一個陰陽體，每一部分都有陰陽存在，“陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟”。我們都見過太極陰陽圖，陰陽魚相抱，陽隱陰顯，陰隱陽顯，生命不停，陰陽變化不止。我們練太極拳，陰動的起點即是陽動的止點，反之亦然，這是太極拳的規律，只有循陰陽變轉的規律運行，才有可能得到太極內功，也有可能手腳自然結合，否則是盲練。當然，太極拳的規律不僅僅是上下相隨、動分陰陽。筆者在多年的修煉中認為，太極拳修煉，陰陽變轉是首要遵循的。先賢在《十三勢歌訣》中道：“變轉虛實須留意”、“上下相隨人難進”，是關要的拳理拳法，習拳者要特別注意。

太極拳的規律不僅如此，筆者在《太極解秘十三篇》一書中，有“九松十要一虛靈之言”。在書中提到，太極拳規律還有舉動輕靈、動靜開合、以意行功、不用勁力、安舒中正、內外三合、空手輕扶等行功必須遵循的規律。先賢談到，練太極拳要做到“百折不回、脫胎換骨。”只要把握太極拳規律行功，終究苦盡甘來。

太極拳的規律還不僅如此，筆者在太極拳理論專著《太極解秘十三篇》中反複介紹，練太極拳首先要改變思維。有的拳友到北京找我交流拳藝，自我介紹練過多少年拳。我請他練一兩式，他做了。我不客氣地說，拳中沒有陰陽，思維方式未改變。來者不解。我進一步解釋，練太極拳時，身體是太極之體，思維是不是應有太極思維？對方仍不解。只有用事實說話。我坐在桌旁，將小臂放在桌上，請他雙手用力下按。我問他：“按住了嗎？”他答：“按住了。”

我告訴他，你認為確實按住了，這是常人的眼光，按太極拳的思維，你沒按住。他又不解，我哈哈一笑，小臂已擡起來了。他退後了兩步，依然不解。

我又告訴他，練太極拳最忌拙力。他弓步雙手按我的小臂，犯下三個錯誤：1.手上雙重，2.腳下雙重，3.拙力。必須破壞他的雙腳、雙手的四個力點和雙肩的兩個支點的平衡。在操作中，筆者用以陰陽變轉、上下相隨，對方只有失敗。

如何修煉呢？筆者在《太極解秘十三篇》的“松功篇”中介紹，修煉者要放松身體的腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大關節，還要放松手腳各28個小關節，還要裹裆、溜臀、收小腹、展胸、圓背、收胸窩、弛頸、頂上虛靈等等，身體上下放松，改變人體結構，有一個“關節要松、皮毛要攻、節節貫穿、虛靈在中”的太極拳體能。

這些太極內功，從拳的規律中去練，都能修煉上身。