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王室 | 2022-8-15 10:16:31

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現代人幾乎離不開3C用品,導致近視人口不斷增加。然而眼科醫師林于皓指出,看手機並不是最容易造成近視的行為,反而「閱讀」才是大魔王,近視的成因與「是不是使用3C用品」無關,而是和「近距離用眼」有關,看的東西越小、距離越近,再加上使用時間越久,對眼睛的傷害就越大。

許多人可能認為滑手機、看電視等使用3C產品的行為最容易導致近視,但事實卻與大部分人的想像相反,在5種特定行為中,最容易導致近視的行為第一名是閱讀和看譜,之後才是滑手機、使用電腦和看電視。

近視的成因其實與「近距離用眼」有關,和「是不是使用3C用品」則沒有太大的關聯,如果以用眼距離來排序,離得最遠的是看電視,之後依序為使用電腦、滑手機,以及看譜和閱讀。當我們看得東西(螢幕、書籍)越小時,越容易拉近距離,再加上長時間使用,睫狀肌緊繃得越久,對眼睛的傷害就越大。

雖然現代的小孩都喜歡使用手機、平板、打電動,不過近幾年為了遊戲體驗,這些產品的螢幕越做越大,也越做越好,中間可能還會有廣告、中場時間可以休息,反而對於眼睛較為友善。

從事任何靜態活動時,坐姿都要端正、用眼距離至少要35公分,且每隔30分鐘就起來走動、休息,不要長時間不中斷用眼;另外偶爾也要到戶外運動、曬曬太陽,因為陽光可以增加多巴胺分泌,有助於減緩近視加深的速度。
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