鐵砂掌困練功以鐵砂操掌而得名。習者須先制鐵砂袋一個。制作方法如下：

以堅實帆布縫制長約 50 厘米、寬約 30 厘米的帆布袋一只，內裝綠豆大小不帶稜角之小鐵砂。初習者可先在鐵砂內摻入一半黃砂或綠豆，隨功力加深逐漸減少。


具體練法 :

將鐵砂袋置於略低於腰部的凳上，馬步站立，以一只手的手面、手背、裡側、外側四個部位反復摔批。手的摔打路線是向下向後擺 , 往上畫立圓下落。
手回抽時吸氣，掌至鐵砂袋上時呼氣，亦可大喝一聲，以氣催力。此時，意、氣、力貫達於手掌。
操完一只手再操另一只，每次一只手四面可各摔打 50~100 下。初習者匆太用力，恐傷筋骨，次數也可酌情減少。
操習鐵砂掌須佐以鐵砂掌練手秘方，否則易引起氣血紊亂，輕者手掌局部腫痛，重者筋骨受損。
鐵砂掌練手秘方，可起到涼血解毒，舒筋通絡，活血散瘀、止痛消腫之作用。

鐵砂掌練手秘方如下 :

川烏 5 克 草烏 5 克 南星 5 克 蛇床 5 克 半夏 5 克 百部 5 克 花椒 50 克 狼毒 56 克 透骨草 50 克 藜蘆 50 克 龍骨 50 克 海牙 50 克 地骨皮 50 克 紫花 50 克 地丁 50 克 青鹽 200 克 硫磺 50 克 劉寄奴 100 克
以上方藥加醋 5 大中碗、水 5 碗，熬至 7 碗。將練功時先將藥水放爐火上。待其微溫，即將手放入，至極熱時收回。洗後甩干即可練功，功後最好再如前法洗手一次。本藥方每劑用 33 天，百日內換須 3 次。如不欲用洗手秘方，則可用綠豆雜以少許花椒制成砂袋，操習綠豆打碎後再換。因綠豆和鋅椒皆為解毒之物，故不須用藥洗手。此法與打鐵砂袋效果相近。
初練習每日必操，不可間斷。百日可揮手擊碎堅硬之胡桃，半年或一年功成，功成後仍要經常操練。