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大公爵 | 2010-5-29 13:04:26

1樓

　關於虛實的概念，在中醫八綱辯證中是指正氣與邪氣的比較，正
氣不足為虛，邪氣有餘為實。這裡論及練功中的虛實，與八綱辯證中
的虛實完全是兩回事，不能混為一談。
  　　所謂「上虛」，是指身體上部（臍以上）輕鬆虛靈；「下實」
，是指身體下部（臍以下）充實有力。不論練靜功或動功，都應保持
「上虛下實」的狀態，這是各種練功方法的普遍要求。
  　　練功時不僅姿勢的重心要放在臍下，使整個身體穩如泰山，舒
適自然。更重要的是意念意守的部位也在中下丹田，沒有特殊病情，
不意守上丹田，以避免造成上實下虛的情況，導致練功出偏。
  　　尤其是掌握好上虛下實的要領，通過氣功鍛鍊可以有效地改善
病理性的虛實。如老年人由於腎陰不足、肝陽上亢，易出現血壓增高
、耳鳴眩暈、頭重腳輕、走路不穩等上實下虛的病症，尤以急躁易怒
、感情衝動的人為甚。經過練功保持上虛下實，可逐漸使上述諸症得
以糾正。