夫縮骨神功者，井非真的將骨頭縮小也，乃是運用內氣內功縮小了骨之間隙，全身之骨
頭有順序地疊排緊密，人的身體自然就小了，故稱之日縮身法更確切也。（一）外煉法
：每日早晚擇空曠無人處，於芳草地上鋪上棉墊作盤腿、下腰、屈身等各種柔功修煉，
使全身的筋骨關節達到柔軟如棉，這是縮骨神功之基礎。（二）內煉法：每日子、午、
卯、酉按四正時內功心法勤煉，達到氣行周天之後又行肌肉、皮膚。之後氣行髒腑。最
後氣穿全身骨髓煉成混元金剛不壞之身。達到上述混元金剛不壞之身，再修煉縮骨神功
則易矣！即可隨心所欲地收縮筋肉，將骨骼收攏重疊，則身體各部或全身均可收放自
如，則所謂縮骨神功成也。