大寒時陰氣極盛，宜順應冬季「保陰潛陽」的原則，尤其是中老年人宜熱食，並減少體力及精神消耗，增加休息時間。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕小年夜（20日）同時也是24節氣中的大寒，中醫師詹景琦指出，大寒時陰氣極盛，宜順應冬季「保陰潛陽」的原則，來鞏固體內陽氣，順利由冬藏轉為春生，補益肺、脾、腎，尤其是中老年人宜熱食，並減少體力及精神消耗，增加休息時間。

詹景琦在臉書專頁「詹景琦 中醫師」發文分享，大寒的飲食方面，如黑豆、栗子、薑、蒜都是寒冬常用的溫補食材；而平補食材可選擇甘味的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、馬鈴薯、白蘿蔔、香菇，並酌量加入香菜、芥菜、青蔥、生薑等溫散風寒的食物，可防禦風寒的侵擾。

詹景琦推薦，大寒食譜可以燉煮白蘿蔔燉牛肉、白蘿蔔羊肉湯、當歸羊肉湯或何首烏雞湯等較適合。

大寒保暖小撇步
●每天入睡前和起床後，多飲用溫水，替身體補充水分及保暖。

●建議腎虛者睡前泡腳20分鐘並按摩「湧泉穴」，睡覺時穿襪子保暖，以養腎固精。

●按摩百會穴，調整陰陽整體治療；按摩關元穴，可幫助補氣升提。

●怕冷的人可按摩命門穴及腎俞穴，暖腎助陽。  

天氣變化大.身體出現不適請快就醫
感謝大大的健康資訊分享