和他人對話時，盡可能不要使用「每次」、「絕對」、「百分之百」等斬釘截鐵的措辭。（來源：Dreamstime／典匠影像）

盡可能不使用「每次」與「絕對」，這樣與人交談會更加順暢。

除了「應該」，也希望你盡可能不要使用的詞彙還有：「每次」、「絕對」、「百分之百」。舉例來說，你會不會說出如下的話語呢？

「這種時候我『每次』都會失敗。」

「『絕對』不可能順利。」

「『百分之百』是我的錯。」

明明只是發生過幾次的事，卻講得好像每一次都會發生，在心理學上這樣的認知，被稱為「過度類化」（overgeneralizatio）。

事實上，或許下次就會成功，又或是換作其他事項就能順利，卻斷定絕對都不會順利的，這實在不能算是正確的認知，甚至可以說是一種認知扭曲。

失敗的時候，一旦認為「我每次都無法順利」，就是一種讓自己沮喪、貶低自己真是沒用的根源。

難道真的是「每次」嗎？其實也有順利完成的時候，不是嗎？

當你覺得每次都不順利的時候，請你試著反問自己，真的是這樣嗎？然後試著去回想順利成功的經驗，即使只是小小的成功也完全沒關係。因為這麼一來，就不再是「每次」了。

斬釘截鐵的措辭，會破壞人與人之間的關係

與人相處時，最好也別使用「每次」或「絕對」的用詞。

例如，對伴侶說「你每次都這樣！」，其實並不妥當，因為可能並不是10次當中10次都這樣；就算是10次當中有10次是這樣，也許下一回的第11次會不一樣。

即使對方心裡也覺得很抱歉，但也可能因而想要反駁「不是每次吧？」，進而陷入爭吵的模式。

又例如，當你對朋友說了什麼，而朋友回你「我就知道你絕對會這麼說」，有時是不是會令你覺得很火大，「你又知道我什麼了？你怎麼能說絕對？」

總之，不論是對自己或他人，都希望你不是過度篤定「每次」、「絕對」、「百分之百」，而是針對每一次發生的狀況，各自獨立去判斷。

Point：記住順利、成功、正向的事件和經驗。

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不要過度預設立場，也不要給自己否定的想法，建立自信心，多給自己肯定，自然而然就能減少長時間陷入負面的思考模式

不過度表現自己

原來如此

說模寧兩可的形容詞被人說沒有自信

把話說死雖然提升了對事情的自信但是又怕翻車

人生很難

對自已有把握的事情必須要這樣講才能加深印象吧

肯定、一定、絕對、這類的詞，除非真的有把握，否則別把話說死，哪天翻車都不知道