陳 鈞凱
2024年6月29日 週六 上午10:00

全台進入大烤季節 6類人必記「涼、補、心」預防熱傷害 19


預防熱傷害宣導謹記「三要訣、五步驟」

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
全台灣進入大「烤」季節，預測可能持續出現38度以上的高溫，不想發生熱傷害，包括嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等6大高危險族群得特別留意，必須謹記「涼、補、心」的預防熱傷害口訣。

面對高溫警訊，台北市衛生局局長陳彥元表示，6月22日台北市已發布今年首次的熱浪通報，根據中央氣象署預報，本週台北市還可能出現38度以上的高溫，若發現周邊的人出現體溫高於40℃、脫水、肌肉痙攣、情緒不穩等疑似中暑症狀，務必要緊急送醫，將熱傷害程度降到最小。

陳彥元說，一旦出現熱傷害症狀時， 可依急救5步驟「陰涼、脫衣、散熱、喝水、送醫」：將患者移至蔭涼通風處，鬆脫患者衣物並平躺休息，若有熱痙攣的抽筋情形，適度將抽筋的肌肉拉長伸展，可用水擦拭其身體及搧風，在患者意識清楚狀況下，提供電解質飲料，並盡速送醫。

國健署署長吳昭軍指出，嬰幼兒、長者、戶外工作者及患有慢性疾病者等6大高危險族群，千萬要穿著涼爽的衣服材質，待在通風處，每工作一段時間，適度休息，定時定量補充水分，切勿短時間內補充大量的冰水以及時時注意自身身體狀況。

國健署特別提醒，預防熱傷害，民眾最好謹記「涼、補、心」口訣：

保持涼爽：穿著寬鬆、涼爽的淺色衣服，並適時開窗通風搭配電風扇，促使市內空氣流通，若需要開冷氣涼一下，冷氣溫度建議設定在26至27度，並可搭配電風扇，達到室內降溫效果，亦可選擇有冷氣的公共場所，避免悶熱的環境。

補充水分：水分占人體約70%，一般民眾應定時定量喝水，不要等到口渴才喝，因為口渴時身體已經處於缺水狀態；也避免瞬間大量補充水分或冰水，造成身體不適，且不以酒精及含糖飲料取代。但經醫囑須限制飲水量者，應遵循醫師的建議。

隨時留心：留意中央氣象署所發布的氣象高溫警訊，儘量避免於上午10點至下午2點或再晚一點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施，隨時留意自己身體狀況，如出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，務必迅速設法保持涼爽降低體溫、飲用加少許鹽的冷開水（不是冰水）或電解質飲料；若體溫持續上升、嘔吐或意識持續不清，請立即就醫或請人協助撥打119，轉送至醫院。

沒事多喝水