「樁法」在基本功裡面來講，是最重要的一環。在中國的功夫裡，不管是那一種武術，都是以「馬步」做開頭的基本功，「馬步」就是一種「樁法」。
　　「樁法」的用意是鬆腰坐胯，將全身的內在力量凝聚起來，下貫腰腿，穩固下盤。這種練習可以由腰腿、丹田、脊背、腋下乃至雙掌，都自然產生「鬆柔沉實」的渾厚感，這樣一來，意念所到的地方，「內力」自然鼓蕩（膨脹）。
　　包括：
　(一)馬步：凝聚全身的「渾元力」、雙腿的下插力及身體「前後」撐開的力量。





  

　　(二)弓步：練習身體蓄勢前送的整體勁，及身體「左右」合抱的夾勁。



  

　　(三)盤步：練習從腰腿到全身的擰勁，和翻身出掌的手法。



　　(四)僕步：練習全身的舒展、擰轉、開合等各種身法的變化。


  
  
  

　　(五)伏虎樁：練習下盤前後撐開頂住的穩固性，培養渾厚的爆發力。

內容應該是不差~~謝謝大大分享~~