學習八極拳的正確方法，並不是一上來就從第一招開始練起的。
最簡單又最好的比方，譬如說蓋房子，基本的支架是已經挖好了地基，把柱子和樑給上好了。雖然還談不到室內裝潢，甚至於還沒有隔間，那裡是臥房、那裡是客廳？但是，如果我們希望將來有一個舒適而且合用的建築物的話，最重要的，其實在基本架構規劃得好不好？建得結不結實？
而八極拳整個套路，就是把地基、棟樑、柱子、房頂，給架構起來用的。
當然，也就好比蓋房子，還有其他的一道一道的步驟。
相對的，基本功是從若干個從八極套路之中抽取出來、所提煉出來的基本架功，
我歸類了有八個動作。等把這八個動作都練好了之後，把他串起來，加上一些過渡的動作、相關的動作之後，就是八極架了。換句話說：如果八個動作打好之後，要追求八極架這個套路，那簡直太容易、太簡單了。
而這八個基本功架的練習，並不簡單。我這裡列出來的順序是 :
第一是頂心肘(馬步)
第二是金雞獨立(單腳平衡感)
第三是左右衝拳(扭腰轉胯)
第四是馬步弓捶(弓箭步)
第五是左右撐掌(十字勁)
第六是貼山靠(臂膀力加扭腰轉胯)
第七是大蟒纏身(纏絲勁加十字勁)
第八是大纏絲(纏絲勁加沉墜勁)。
又千萬不要誤會的是：並不是因為你專門練這八個動作，就可以把入門的功夫練好了。而是要在練這八個動作的時候，還要做三件事情，分別說明如下：
第一是，這八個動作，要分別他的動作和姿勢的不同。
動作是我們在動，姿勢是靜態的。靜態的並不是完全不動，而是內裡在運轉；運動是要有運也有動的：中國運動哲學的要求。
當把一個動作打完了之後，不要以為這是完畢，這是動作的完成，外在的動作不動了，在那裡擺成一個姿勢。
擺姿勢幹甚麼呢？是內在的運轉，開始在那裡運行，一定要這麼做。
練八極拳的人，常常就在擺著姿勢的時候，外表不動的時候，
在靜止的狀態中，來做所謂的數息，就是數丹田的呼吸。
意念集聚在丹田是第一步，每一次這樣子擺好的靜態姿勢，所數的呼吸，如果一呼一吸做一個單位，一般要求慢慢增加到八個單位。
第二個階段要求的功法，是擺好姿勢內裡運轉的時候，把氣引導著，從丹田運引導到身體八個不同的部位，那就是：頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足。
第三個階段，更要有能力把內裡的氣，跟外在所做的動作相配合。
做任何一個動作的時候，不再是外表的、單純的手腳表現。
而是要加以內氣的填充，把外面的動和內裡的運相結合。
八極架有很多的跺子，這八個基本動作有八個不同的跺子，每一個都不一樣。其中有單、有雙；腿腳和地面的關係，就有不同的接觸和細微精密的區別。
所以八極拳跺子很多，但是並不都一致。各種跺子有不同的講究，這也是通過八個基本功架練習來求得的。
基本功還要把上肢、軀幹部位，以及下肢結合起來。
設計各種的基本功法，譬如說頂心肘、十字勁、沉墜勁、纏絲勁、扭腰轉胯……是為了把軀幹部分參加進去，每一個基本功，都配著有一個輔助的練功法。至於連不連貫，其實是可連可不連，它主要的要求是單招就要有殺傷力，連貫只是為了上一招打的不夠深或落空所需，並不一定是套路的下一招，因此你會覺得好像有的有，有的沒有。
八極小架就是所謂的小八極，也稱硬八極或八極架，主要是訓練功力及基礎的，因此一趟拳往往可以練十分鐘之久，當然，快快打完也是可以，但那不是原本的目的。
至於練法，小八極→大八極→六大開→連環拳→劈掛掌，這是基本的步驟，在開始這些步驟前你還需要熟練馬步弓捶、馬步衝捶及提籠換步，這樣上面的幾種套路你才會打的好。
至於站樁，其實就是馬步，練武術的人每一個馬步都可以蹲五分鐘以上，你也可以試試，一般人超過一分鐘後就開始不行了
我概略的將蹲馬步的時間做個簡單的介紹:
初階的馬步(古時後是小沙彌)是以1分鐘為主,可以蹲個10個循環約10分鐘
進階的馬步(古時後是和尚)是以3分鐘分成五個循環約15分鐘
(不勉強硬撐,因為這是初學者加強功力的最快速成法)
高階的馬步(古時後是館主)是10分鐘各2~3個循環約30分鐘
最高階的馬步(古時後是掌門人)是15分鐘各2~3個循環約45分鐘
高手級的馬步(古時後是方仗)是20分鐘各2~3個循環約60分鐘
最高手級的馬步(古時後是殺手)是一次就蹲滿45分鐘
你可以假想屁股下方有個很軟的約30公分高度的沙發,說服自己輕鬆的往下坐下去就可以克服心理障礙了嘍
並且要把力量集中在大腿上方及力量平均分散於腳掌上,久了就會想用五爪指抓地(要練到這個地步才會感覺有功力)
等小八極套路全部都會打了之後,再加強至五個循環,又等學會大八極之後再改為一次5分鐘三~五個循環依此類推
單腳獨立比較輕鬆,只是最高階的程度是要有半蹲狀的單腳獨立才行,時間也可以依照上述的方式來要求自己
半馬步(不弓不馬或稱半弓半馬)可以加在一起參著蹲,比較不會無聊與枯燥乏味,加油!!
講到這裡就會發現，為什麼小八極可以打到十分鐘之久，這全都是基礎訓練夠扎實，換句話說，它也是最辛苦的！
練拳至今，可以這麼告訴你，挑一種你最喜歡的一種拳種好好練，但如果有機會可以學其他的拳種也不要放棄，各門各派都有其特色及精華，學會之後融會貫通就是你自己的東西，八極拳就是實例。切記一件事，就算你會很多的「拳種套路」，但沒打中對方就是花拳繡腿，倒不如把基本學好,通過練功法，就能夠把基本功更快速、更明確的帶上正確的道路。
只要照著這個道路去走的話，就一定可以到達你的目的地。
而且勤練者也就是高手,幾乎可以將每一個招式都練成絕招，
正所謂 :『不畏習得千招之人，單懼熟練一招之徒』，共勉之。
古人云:
練拳不練功，到老一場空。練功不練拳，猶如船無櫓。
八極拳三字箴
入門者 重姿勢
頭要正 肩要沉 肘要墜 手要空
尾要直 胯要鬆 膝要彎 足要扣
欲登堂 往內走
皮要滑 肉要實 氣要勻 血要清
筋要韌 骨要硬 心要平 意要專
此八者 若能合 無敵手
頭要冷 腹要空 腳要熱
此三者 養生論
談應用 變無窮 穩準狠 奸滑急
運以圓 圓乃化 用須直 直即發
摘錄自<<劉雲樵大師及其武學思想>>
《練武的基本取向》
今天練武，許多人常常把注意力放在別人身上。說個笑話，是為別人練的。
說得更實在一點，就是腦袋只想到用我們的拳腳打到別人身上，造成什麼樣的戰果。
這個不是不重要；武術嘛，總有攻防在其中。
但是，要真正能夠達到強有力的攻防能力，注意力還不如放在自己身上。
練武總要把自己身心兩方面鍛鍊得結實，提昇他的境界。
然後，在緊要的、必須的狀況下，把武術用在別人身上時，才能夠達到很好的效果。
簡單的說，武術是用中國鍛鍊的程式來錘鍊自己，心思要放在自己身上。
我說明不是外在的動作而已，還要加上你對內在世界的認識、開發。
也就是說：要把身心兩方面都同時提昇，平衡和諧，一同前進。
練武的人之所以把身體練壞，常常就是只有想到別人，也就是敵人，而追求單純的殺傷力，沒有考慮到我是不是具備投遞強大力量的基本能體？
打個比方說：一個小船上頭，不能裝很大的砲。
大的軍艦上，才有大的砲，甚至於有很多口的砲。
如果小船裝大砲，發射時，小船本身都承受不了，就要翻了。
我們今天考慮到武術的時代意義，不是在古時候，武術是軍隊國防的需求。
也不像從前練武為了能夠去當保鑣、護院，討生活。
所以有的時候為了生活，委屈了自己的身體，做出某種稱度的犧牲。
今天練武、「化劍作犁」；為社會、為健康而服務，沒有理由為了武術的鍛練，而來戕害學習者的健康。因此，我覺得應該探討的是，到底為誰練？
一定先要為自己練；這跟自私與否的道德權衡不是一回事情。
一定要在練武的時候，時刻檢討自己：不但是外在的手足，而且是內在的器官，它的感受、反應、種種……比如前面談到的八極架，並不是只有套路，以及攻防的用法，而且還要把氣充實起來，鍛鍊起來。
中國武術和外國武術不同的地方，價值之所在，正就是在於他顧慮到身心兩方面平衡和諧的要求，他是有運也有動的。 |
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