最近精神有點差

晚上的時候要在床上等好幾個小時才睡得著，明明溫度、舒適度什麼的都很剛好

但就是睡不著

後來在網路上找治療的方法，睡前不滑手機、不喝水

結果也還是一樣，最後沒辦法去看醫生拿安眠藥，吃了之後就睡得著

但是隔天起床整個人就會很沒精神又想繼續睡

吃了幾次就不敢吃了......

大家失眠都怎麼辦?

建議先找出原因.

不然只有多多運動讓自己累.會增加睡覺因子.

周遭的朋友偶爾會吃藥.需要控制一下.

如果真的找不到原因.就外出旅遊吧.放鬆身心

睡不好的人當兵尤其痛苦, 還好小雨是躺下去5分鐘就能睡著的人, 當兵時過得不錯, 現在也是

睡不著可能是跟精神有關

建議多放鬆，別給自己壓力

去買本難懂的書來看，平常看沒幾頁就想睡的那種，像是世界史還是國富論都是幫助入睡的好書。

白天要找機會多活動活動，下班去健身房或去附近國民運動中心流流汗也是個方式。

建議到大醫院進行睡眠障礙檢測，網路搜尋一下就知道哪些醫院有。

繼續吃安眠藥吧?

不然就去大醫院看