跆拳道腿法要領

前踢要領
(1)動作規格：
以左勢實戰姿勢開始；右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髋、頂髋，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速
放松彈回，落回原地仍成左勢實戰姿勢。
(2)動作要領：
1.膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放
松，有彈性。
2.踢擊時順勢往前送髋；高踢時往上送髋。 易犯錯誤：
1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關節不夾緊。
2、體後仰過大，失去平衡。
3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。
4、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。

橫踢要領
動作規格：
右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之於胸前；左腳前前腳掌輾地內旋，髋關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前擡置水平狀態；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標後迅速放松收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。
動作要領：
膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髋關節往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點正腳背；踝關節放松，擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
易犯錯誤：
1、膝關節不夾緊，大小腿折疊不夠；
2、外擺的弧形太大；
3、上身太直、太往前、重心往下落；
4、踝關節不放松，腳內側擊打

下劈要領
動作規格：
實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髋關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髋，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉於體前，右腳過頭。然後放松向下以右腳後跟（或腳掌）為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。
動作要領：
腿盡量往高、往頭後舉，要向上送髋，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
易犯錯誤：
1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起；
2、踝關節緊張，往下壓太用力；
3、重心控制，腿控制不好，落地太重，
4、上身後仰太多，應隨重心一起前移，保持直立。劈要領