空手道的『對打』與『型』的練習，同樣是建築在基本動作上，為了訓練安全的需要，循序漸進的由限定動作慢慢開放自由動作∼


一般來說，初學者由白帶進階到色帶至咖啡帶後，才開始有較為自由的對打練習，雙人練習項目若由易而深排列，約可分為以下幾個項目：

1.基本五支對打
2.基本一支對打
3.自由一支對打
4.限定動作對練
5.自由對打限定動作（或限定時機掌握）
6.自由對打

基本對打的練習，距離的控制是很重要的，一定要把距離控制到：若對方未確實防守則會輕觸對手的『警戒距離』，怎麼也打不到對手的『安全距離』對於訓練幫助不大，過近的『危險距離』安全性難以控制。

原則上，做基本或限定動作的對打要注意的是，攻擊者一定要想辦法把動作表現出來（正確性、力量、速度、穩定度、目標、距離、氣勢、殘心），這樣防守方才能夠真正練到，防守者同要要保持自身的體適完整性，就算防守失敗也沒關係，這個階段體勢完整勝於成功閃避，減少多餘動作，強調力量的完全發揮。雙方想要互相成長，就必須在紮實基本動作的外表下，要有真實對打的心態。


等到進階到自由對打的階段後，也會有所謂對打動作（單一或連續組合）的單人練習動作項目，雖然與空手道基本的動作有些出入，但不外乎是使用基本動作的要領，相關性很高，簡單來說基本動作因訓練目的而外型從嚴，對打動作強度與實用為先，畢竟練習與實用過程不太相同，目的卻是一樣的。

向樓主致敬，謝謝這麼精彩的分享。