記者林子翔/綜合報導

NBA美國職籃（National Basketball Association）金州勇士今（11）日面對波特蘭拓荒者，當家球星Stephen Curry挑戰生涯4000顆三分，成為NBA歷史第一人。過往Curry在訓練中獨特的「降低心率訓練法」也被翻出，成為他成就偉大的秘訣，按照目前進度，Curry若能健康再打三季，將有望達標生涯5000顆三分成就。

Curry自2009年加入聯盟以來，就一直仰賴大量跑動衝刺、變向急停甩開防守者，藉此獲得些微的外線空檔出手，對於體能負擔甚大，根據《ESPN》統計，Curry逐年跑動距離都高居聯盟前5，直到本季已36歲高齡仍是如此，到底Curry為什麼可以辦到？主要原因就在於他獨特的訓練方式。

Curry何以成就偉大？「降低心率訓練法」大公開

2021年《ESPN》曾經揭露Curry一項體能特點，他可以在90秒暫停中，將自己每分鐘的心率下降到80，原因是他平時就會透過訓練，練就出在短時間內讓心跳率速率降低，藉此穩定呼吸的方式，此為Curry獨特的「降低心率訓練法」。

負重訓練橫隔膜　模擬訓練高強度實戰

「只要每次Curry在訓練結束時出現上氣不接下氣的情況，我會讓他仰躺在地板上，將有重量的沙包放置在他的肋骨上，藉由負重訓練他的橫隔膜。」Curry訓練員Payne曾透露具體訓練方式，「透過這樣情境式的呼吸訓練，Curry已經幾乎可以做到在90秒的暫停裡頭，將他的心率下降到每分鐘 80 以下。」

Curry場均4.5顆三分　最快2029年達標生涯5000顆三分

勇士目前還剩下17場比賽，Curry本季己經投進249顆三分，按照本季場均可以投進4.5顆效率計算，例行賽最後結算約會落在300顆，若能健康再打三季，最快會在2028-29年球季，就可以達標生涯5000顆三分成就。