該不該改變現狀，何時可以行動，是上班族共有的難題。「生命中唯一不變的事實就是變，」臨床心理師遊乾桂也曾經歷折騰，該不該改變，他花了5年思索，想通生命的本質不外乎「過好生活」，既然工作佔生活這麼大一部份，想過好生活，先有好品質的工作。

　你滿意目前的工作嗎？有意就任的新工作適合你嗎？該不該冒險「改變」呢？

　心理學家康契爾花了25年的時間，對三萬多名曾改變生涯的人進行晤談，他特別研究成功者是如何做到的，並歸納出7個步驟：

　1.敏感察覺負面情緒。人的身體或情緒會在無意間，傳達出你對工作的滿意度，譬如常頭痛或感冒不斷，或者經常說出「再熬一天就是週末了」、「再忍個幾分鐘就可以吃中飯了」，如果這些情況持續一段時間，代表你的工作可能出了問題。

　2.找出問題。首先問自己：「究竟是什麼讓自己不快樂？」「這份工作能達致自己的目標嗎？」如果與目標不符合，問題在哪？可以改變嗎？接下來，找出自己不敢有所改變的原因。是害怕改變既有生活模式？害怕失去穩定的收入？怕失去社會地位？或怕有損人際關係？康契爾博士同意，「恐懼」，是所有問題的根源。

　3.靜下心來傾聽內在矛盾。決定改變的同時，情緒必然錯綜複雜，專家認為，一定程度的矛盾實屬正常，如果情緒暴漲到你吃不下、睡不好、腸胃功能失調，建議你暫時放棄冒險的想法吧。

　4.設好目標，準備去冒險。在設定目標的過程中，自我探索是很重要的一環。思考自己最想做什麼？完成什麼事？多一分對自我的認知，將有助正確選擇。同時，要清楚自己的專長、能力適合在哪方面發揮？最後，記得將自己的興趣、實際需求、技藝等元素都納入考慮。

　5.將選擇範圍限定在能「符合自己的人格特質與目標」的工作。

　6.採取行動。

　7.評估決定。

　實際行動後，持續地評估工作也不可忽略。問自己：

　◤目前感覺不錯嗎？
　◤改變後，我得到什麼？又失去哪些？
　◤如果改變是成功的，原因是什麼？
　◤如果可以再來一次，我會有什麼不同作法？
　◤在這過程中，誰幫助我？誰令我更沮喪？

由衷感謝樓主辛苦無私的分享

很有用的文章!拍拍~
感覺步步就班,只是..在"無意間"開始有了這些問題...到了有意識時候就差不多爆發了吧= =呵呵.....

上班族共有的難題
這真的是難題
還是謝謝分享

回覆 sst 的文章

上班族共有的難題呀...我個人覺的有下列幾個說：

1.老闆太龜毛....
2.薪水太少......
3.同事間的閒言閒語太多...
4.超時超量工作......
5.作業報告太多....
6.休假了還要到公司報到...上課....

改變其實真的很難....不變的時候又想一堆的不如意，人真的很矛盾..一旦安逸下來的話，其實人都很不想去改變，除非

你有很大的野心跟抱負，還有不怕失敗的結果，才會做改變，不然也只是一天混過一天，領個小薪水過日子而已

上班族共有的難題：中午吃什麼？{:3_330:}

其實人生中有太多的意外跟不確定性。{:3_306:}
根據統計，人一生中平均會從事三個完全不同類型的職業。
有時候有動機，仔細規劃後就動手做吧{:3_319:}

找出問題解決問題