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王子 | 2011-6-13 07:02:10

1樓

強迫症、焦慮症、慢性疲勞三大“心理殺手”侵襲白領健康，專家建議：
　　強迫症對策

　　對自己說：“這件事，我只做一次就能做得很好。”

　　焦慮症對策

　　對自己說：“我能力控制不了的事情我不去想。”

　　慢性疲勞對策

　　對自己說：“我已經做了該做的，該歇一歇了。”

　　上班時，還在想家里的窗戶關沒關；夜里總想著白天的工作……不少白領受到這些心理疾病的侵襲。

　　專家建議，白領應學會自我心理按摩。

　　與環境不協調的習慣

　　造成了強迫症

　　銀行工作的小李，自從有一次忘記關水龍頭，把樓下住戶沖了以後。每天上班，在鎖完門之後，都會強迫自己把門打開，再檢查一下水龍頭是否關上了。

　　“追求完美的人，對工作無比熱愛的人，喜歡仗義執言的人……從本質來看都有著強迫傾向，可是我們不能說這些人有強迫症，”中國心理醫生專委會委員吳憬華表示，“只有那些人們不喜歡的症狀，如焦慮、緊張、失眠等控制著你，使你難以擺脫才是強迫症。”

　　吳憬華介紹，強迫症主要是由習慣造成的，而這些習慣與周圍的環境是不協調的。有一種解決的方法在實踐中很有效。首先，增強自己做事的信心，摒棄過多的想法。然後，建立一種“這件事，我只做一次就能做得很好”的思維觀念。做事的時候，也只做一次，反複在實際生活中演練。

　　帶著負擔做事

　　焦慮症會更嚴重

　　在某媒體當編輯的王先生，每天睡覺的時候都會想，今天的版面做的如何，有沒有不妥的地方，甚至幾次做夢的內容也與自己的工作相關……

　　“白領的工作緊張、競爭激烈、生活壓力大，更易患焦慮症。”中科院遼甯心理函授大學校長王曉東教授表示，“某些白領因爲患有嚴重的心理焦慮，最後導致無法工作，不得不在家里接受治療。”

　　王曉東介紹，焦慮症治療容易反複，特別是帶著負擔做事焦慮症會更嚴重。可以嘗試用“新出發”自我生活療法，就是多吃新鮮蔬果，每天堅持鍛煉，多給別人以信任，每天都充實起來。對自己說：“我能力控制不了的事情我不去想。”同時適當服用谷維素和維生素B1緩解焦慮。

　　慢性疲勞

　　用心理暗示療法最有效

　　做網絡工程的董先生最近加了幾次班，結果感覺很疲勞，長時間恢複不過來，情緒也跟著不穩定，工作接連出現失誤……

　　“這位董先生的症狀，就是典型的慢性疲勞。”心理咨詢師吳龍介紹，慢性疲勞雖然與身體有關聯，但主要還是源於心理問題。

　　吳龍介紹，慢性疲勞最有效的治療方法就是心理暗示療法，要學會自我心理按摩、自我解脫。用“我已經做了該做的，該歇一歇了”這樣類似的話鼓舞自己，並從繁重的工作中解脫出幾天，哪怕影響到自己的收入。

　　中科院遼甯心理函授大學校長王曉東教授認爲，心理問題分爲一般心理問題、心理障礙、接近精神疾病、精神疾病這幾個方面，一般心理問題是可以通過自我調節解決的，而深層次的心理疾病就需要找專業人士來治療。