1、睡前練10-20分鍾瑜伽，微微出汗即可。

　　2、下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。

　　3、減慢呼吸，放松身體。

　　4、聽舒緩的瑜伽放松音樂。

　　5、洗澡快結束時，用涼水快速沖身體，降低體溫，盡早鑽入被窩睡覺。

　　6、傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起后會困倦。

　　7、睡前1小時可口服維生素B1片7片，改善神經功能。

　　8、睡覺前1小時，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

　　9、少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。

　　10、實在睡不著，起床眯著眼在屋里倒著走步。

謝謝分享經驗

睡前喝一杯酒應該會有幫助吧。。。

睡不著嗎？來..我很願意幫你入睡..

但是前提是..你不許告我跟打我...{:3_268:}

謝謝分享經驗。
安眠藥有時候也是躲不掉的了。

1.不會做瑜珈，而且骨頭超硬的

2.發覺精神更好了

3.之前常這麼做，但似乎用處不大

4.這有時有用，有時會睡著後反而又被音樂嚇醒

5.一開始覺得很涼，但還是會睡不著

6.不想吃藥，尤其是西藥

7.還是不想吃藥

8.家裡沒蜂蜜，喝牛奶好像也沒用

9.滴酒不沾

10.呃.....這在我家會撞到重傷......

很累的時候，躺著一段時間就會睡著
有時真的就是怎麼就是睡不著

回覆 wfhki 的文章

請問如果這十招對我沒用
              還有什麼方式可以幫助睡眠  {:3_308:}

wfhki 發表於 2011-8-6 19:30
　　1、睡前練10-20分鍾瑜伽，微微出汗即可。

　　2、下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供 ...

{:1_217:} 嗯嗯...上次回家....晚上12點還睡不著...{:1_218:} 牛嫂就把這支..放在我的面前晃阿晃...



我就~................睡了....(不睡被打死..){:3_269:}

多謝嚕....不過我通常躺下去就快睡著了