根據1111人力銀行調查，高達6成4上班族認為自己工作爆肝指數超過60分，「工作壓力大」、「工作量太大／分配不均」與「工時長」更是眾人直指的爆肝主因，顯示「上班打卡制、下班責任制」儼然成為台灣上班族最困擾的職場文化。


有4成受訪者指出，連續工作10~12小時就足以讓人感覺爆肝，相當於勞基法規定每日工時包含加班不得超過12小時的極限。值得注意的是，這些人面臨爆肝時，6成3選擇「運用放假時補眠」、3成4「繼續硬撐」、3成3「親友聚會八卦／吐苦水」，反映台灣上班族只能利用休假補充平日不足的睡眠，難以走出戶外從事休閒活動，排解壓力、伸展身體，恐為日後健康埋下隱憂。


將工作爆肝指數與產業交叉分析，爆肝指數依序為「百貨販售」、「營建／不動產」與「醫療／農牧／環境」。張旭嵐分析，服務業是各產業中，勞動量及工時相對高產業，加上「服務」觀念擡頭，從業者需投入更多的精神與體力，非其它產業所及，因而成為爆肝產業之冠。


建議上班族學習保持工作與生活的平衡，培養適合自已工作形態的興趣與休閒，藉此伸展平日禁錮在辦公桌前的肢體、釋放工作壓力；在平衡的身心狀態下樂在工作。

像我
假日想要補眠卻無法睡晚一點
出外踏青時間就明顯縮短囉
真該好好檢討一下時間的調配