親密過后，讓他盡快睡眠

　　激情之旅后，也許你還渴望一個纏綿溫情的后綴。但爲了他長久的性健康，
放棄這個要求是你值得付出的犧牲。美國生理學家曾經做過大量的調查，發現睡
眠充足的男性勃起和堅持的時間比睡眠長期不足的男性時間要長一些。專家分析
：陰莖需要有足夠的時間來實現三到五次的睡眠勃起，這也是它自己的再充電過
程。在男人熟睡的過程中，陰莖會不自覺地有幾次間斷的長達1 小時左右的勃起，
以伸展的方式來使有氧血液帶來充足的營養。從理論上來說，他的夜勃越多，他
在親熱時的勃起組織就越有韌性。因此，作爲妻子一定要讓他有充足的時間睡眠，
使他的夜勃有充足的時間和機會。

　　放棄以車代步，盡量讓他步行

　　因爲時間緊張和工作的繁忙，越來越多的男性變成了靠車一族，或自己開車，
或打的，或坐公交，有時短短的半站路也不願舉步前往。而在一項醫學研究中發
現，那些勤於步行的男人，其勃起障礙的發生比率，只是慣於久坐的男人的一半。
因此妻子不妨讓他能步行的盡量步行，若實在沒時間，經常爬樓梯也是不錯的選
擇。

　　專家分析：缺乏運動，以車代步幾乎是現代白領男人的通病，長期如此的結
果是形成慢性便秘。性學專家研究發現，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子
中，往往存在這種現象。有趣的是，當慢性便秘減輕或消失時，與性生活有關的
障礙也隨之減輕或消失。經研究認爲，慢性便秘與性功能障礙之間確有某種聯系。
因爲受慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括約肌等都可出現痙攣狀態。久而久之，
這些肌肉群就會出現營養不良及過度松弛的現象。而這些肌肉群與陰莖勃起、射
精功能的正常發揮都有十分密切的關系。特別是恥尾肌，有人稱之爲性愛肌，如
果經常處於松弛或異常緊張狀態，就會使敏感性下降，造成性功能障礙。

　　告訴他要多打哈欠

　　通常人們認爲，身體在疲憊和缺氧時，人會不由自主地打哈欠來舒解疲乏。
而性學專家認爲，作爲妻子不妨鼓勵丈夫有意識地多打哈欠，這樣有助於他擁有
良好而堅挺的勃起。

　　專家分析：對男人的身體而言，打哈欠和陰莖勃起都是由一種叫做氮氧化物
的化學物質所掌控的。氮氧化物在他的大腦中擴散開后，既可能到達控制呼吸的
神經處，也可能沿著脊索下行至給陰莖輸送能量的血管。有時這兩種功能同時發
揮作用，這正是他打一個大哈欠時陰莖會顫動的原因。因此，鼓勵他多打哈欠，
有助於疏通他的主要神經通路，使勃起更強勁。

　　密切關注他的血糖水平

　　意大利科研人員最近的一項研究表明，患有糖尿病的男人，其勃起機能發生
障礙的比率要比血糖水平正常的男人高出70%.患糖尿病是造成夫妻過事實獨身生
活最快的途徑之一。因此，作爲妻子，要密切注意丈夫的血糖水平，尤其當他出
現不明原因的消瘦和身上的潰瘍持久不愈時，要督促他盡快去醫院檢查。當然，
每年查一次血糖也是非常必要的。

　　專家分析：糖尿病可能累及神經、血液供應、內分泌、心理等多方面，從而
造成男性性功能障礙。有關部位神經的功能和結構受損，使信息受阻，同時與性
功能有關的性激素分泌減少，陰莖當然無從勃起。糖尿病患者還有一種奇怪的所
謂逆向射精，即精液不是經尿道向前射，而是退入膀胱中。患者誤以爲自己精子
枯竭，惶惶不可終日。其實這是尿道分流處的閥門導向障礙，使精液轉向誤入膀
胱內。

　　幫助他減壓

　　緊張的工作節奏和激烈的社會競爭使男性處於一張張的壓力之網下。與此同
時，他的性趣受到壓抑，甚至對自己的信心也不足了。妻子要充當他的減壓師，
讓他在下班后迅速地放松自己，例如做些體育活動、娛樂活動、洗熱水澡等等。
待到他的身心真正徹底放松了，再投入到性生活中去，情況就會好得多。

　　專家分析：如果男人在日常生活中經常處於神經緊張之中，就很難産生足夠
的性興奮。因爲男人的性欲直接地産生於自己大腦皮層的某些興奮中樞。任何一
種造成精神緊張和心理疲勞的活動，都會令男人大腦里的興奮中樞受到嚴重的抑
制，不能像往常那樣産生性欲。

　　多給他準備低脂食物

　　繁忙的工作使許多男性選擇快餐來對付了事，而快餐的通病就是高脂肪、高
熱量。因此，妻子不妨在早餐和晚飯時有意識地多給他吃低脂食品，比如魚、肉、
蝦、筍、綠葉蔬菜、蘿卜、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。他中午在外不得不吃
快餐的話，不妨在他的包里裝上一個蘋果或一杯低脂酸奶。

　　專家分析：高脂飲食或熱量過剩，容易造成血液中的膽固醇增高，形成高血
脂，使血液變得黏稠，流速變慢，攜氧量減少。更有甚者，造成動脈粥樣硬化。
這樣一來，陰莖動脈自然也變得不太通暢，供應陰莖的血管狹窄，甚至完全閉塞，
造成陰莖供血不足，成了無源之水，從而給男性的性功能造成障礙。

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