遇上了情緒的吸血鬼，一天的好心情都可能被他們破壞殆盡。該怎麼辦呢？

在你周遭的朋友或同事中，是不是有人總是對你抱怨他們不幸的遭遇，彷彿全世界都對不起他們；有人老喜歡指責別人；有人則喜歡誇大自己的生活，使凡事充滿戲劇性，彷彿他每天都經歷不凡？每次在走道上碰到這樣的人，或是接到他們的電話，就好像遇上情緒的吸血鬼，一天的好心情都可能被他們破壞殆盡。該怎麼辦呢？

當然，最好的策略是一走了之，甚至壓根避開這樣的人，以免陷入令人不愉快的談話，捲入對方的情緒漩渦。不過，大部份人其實都不想得罪別人，更不想讓別人認為自己不禮貌。心理醫師朱蒂•歐洛芙（JudithOrloff）在近期的《歐普拉雜誌》（O，TheOprahMagazine）中，教大家面對這些情緒吸血鬼的求生絕招：

1.偵測警訊

當某人加入談話時你是否突然覺得胸部氣悶，或是跟某人講完電話後覺得筋疲力竭，或是在雞尾酒會中有人跟你講話後，你就突然食慾全無？這些都是討厭鬼出現的徵兆。一有徵兆出現，就要準備應變了！

2.試著深呼吸

當你覺得自己無處可逃時，試著深呼吸。深呼吸是讓自己集中精神的好方法，當你深吸一口氣時，順著呼吸告訴自己，我可以應付這些事。記得自己所擁有的力量，不要輕言放棄。當討厭鬼出現，讓你全身緊繃時，記得調節呼吸、想想美麗的自然風景，讓自己放鬆，把緊張驅離。

3.善用你的能量

運用你的能量砌起一道保護牆，讓討厭鬼無法傷到你的要害，他雖然還是為所欲為，但是你已經建好防線，讓他的負面影響降到最低

4.設定底線

在跟討厭鬼交手時，最好的方法就是維持心平氣和，設定一條底線針對他提出的要求告訴他：這是我能做到的、其餘的事就無能為力。不必向他解釋你為什麼幫他做這個、不幫他做那個，那樣太耗費精力了。記住，要怎麼作、作些什麼主動權在你不在他。

5.自我檢驗

仔細想想哪一種人容易激怒你。通常我們是哪一類型的人，就特別容易吸引同類人出現在我們周圍。例如，如果我是個易怒的人，往往在我周遭也會發現易怒的人，這是進行自我檢驗的好方法。

經過以上這些步驟，那些討厭鬼會發現他沒辦法再操控你，所以他會轉移目標去騷擾別人。一旦如此，恭禧你！你已經成功地擺脫這些人了。

遠離職場情緒吸血鬼
讓自己的工作情緒高揚
這樣工作起來才會快樂

要及時調整好自己的心情，不要被別人和事情控制自己的情緒