性生活是一項全身運動，女人有好的體魄高潮就特別容易，射液也有物質有基礎。體魄對拼命耕耘的男人更爲重要，因爲男人在性交時，腰、背、膊及手臂都扮演非常重要的角色，在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點和支撐點。因此，男人想在性行爲的過程中得到暢順及得心應手的發揮，不光是及時使用金冷內褲是關鍵部位堅韌挺拔，還也在平日注意上述肢體部位的保健和運動機能。
想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一套的柔軟體操，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持性實力，最好每晚抽點時間做若干次數（次數多少視乎各人不同體質），以后性愛時便不會力不從心。
1、俯臥舒展
面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
2、貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重複整個動作。
3、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓（俯臥撐），不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而爲。

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腰真的很重要   要多保養  多謝分享

性生活是一項全身運動, 但切記要按自己能力而爲。